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身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.162115 走れるように
･そらさん(女性/17歳)
2012/09/05 22:35:56
 　友達の事なんですがお尋ねします。友達は、1年前に膝の皿が割れました。それで何ヶ月も入院していました。今は何も使わずに歩けるまでになっています。しかし走ったりすると少しきついそうです。
怪我をする前は、テニスをしていたのですが今はできないみたいです。
リハビリには家の都合上行けないみたいです。
そこでお尋ねします。家でもできる、前みたいに膝が動くようなリハビリがあれば教えていただきたいです。

説明が長くなってしまいすいません。
よろしくお願いします。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.792985
･汚ネコさん(男性/30歳)
2012/09/07 00:07:34
 膝の皿(膝蓋骨)が割れてしまうと、そこについている筋肉が治療が完了するまで使えなくなり筋力が低下してしまいます。人間の筋肉は若い男性でもたった２週間で寝たきりになってしまいます。お友達はその状態だとお考え下さい。

膝蓋骨に付着している筋肉は大腿四頭筋といいまして、主に膝関節を伸ばす役目を担当しています。

なので椅子やベッドに座り下記の２つの訓練をして下さい。
①弱ったほうの足を地面と水平まで上げて伸ばしたままの姿勢を持続させる運動(最大筋力up)
②足をゆっくり伸ばしゆっくり降ろすを繰り返す運動(持久力up)


しばらくすると筋力も持久力も備わってきますので、人の手や重り、ゴムなどで抵抗をかけて行うことも可能となります。

それができるようになりましたら陸上競技の練習でやるモモ上げのトレーニングを加えて下さい。

ただし無理は絶対に禁物です。部活の先生と話し合いながら少しずつトレーニングを積み重ねて下さい。万が一筋肉痛とは違う痛みが出た場合は必ず中止し病院で診察して下さい。

投稿情報 内容
NO.792901
･うめさん(男性/25歳)
2012/09/06 07:52:39
 家よりは水の中(プールなど)で歩く方が身体への負担は減ります。

投稿情報 内容
NO.792892
･かあくんさん(男性/48歳)
2012/09/06 01:26:11
基本的には歩く事だと思いますが、椅子に座って足を前に出したり
軽い負荷を掛けたりする運動ですが
痛くても続けていい運動と悪い運動があると思うので
一度専門家に看てもらってリハビリ方法をアドバイスしてもらった方が良いと思いますよ。


そらさんは友達想いですね。





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