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TOP > ダイエットの悩み > 一週間あたりで１キロ痩せたい…

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.161999 一週間あたりで１キロ痩せたい…
･いちなさん(女性/15歳)
2012/09/01 23:25:55

あるメルマガで１０キロはおっきいけど、１キロなら出来てしまいそうでしょう？それを10回したらいいっとありました。


ですが、なかなか情報が探せません…１キロだけ痩せるダイエットを探しても、全然なくて…

なので、一週間前後で１キロ痩せる方法を教えて下さい


一ヶ月に３キロ痩せられたら十分なので

それぐらいで…


150㎝の65kgです。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.793098
･みなさん(女性/14歳)
2012/09/07 22:40:48
 　私も、ダイエットしてます。
私も、身長が152ｾﾝﾁです。体重は40キロです。
後｡｡｡4～5キロ痩せたいんです。→太るのが怖い､､､
でっ、私がやってる事はなるべく野菜を中心にして食べる事、間食をしない事です。ちなみに、あまり食べないようにしてます。
食べ過ぎたら、トマトを食べるといいと思うよ！
新人代謝がよくなるから｡｡｡
私の場合は、いつもだけどね(笑)

投稿情報 内容
NO.792401
･みみさん(女性/29歳)
2012/09/02 13:29:51
 “あるメルマガで１０キロはおっきいけど、１キロなら出来てしまいそうでしょう？”って、ダイエットの薬を売るには、そう言えば売れますからね。
ダイエット商品は、すべて金儲けです。

本当に痩せたいと思っているんですね。

それでは、今日から、ダイエットをしましょう。

今日体重計の乗り、体重をカレンダーに記録します。
一日１００ｇずつダイエットすれば１０日で、１キロ痩せます。

そのためにすべきこと。

野菜を１日３５０ｇ食べる。
１時間歩く。
お菓子、ケーキは絶対に食べない。
マックやケンタッキーなどのファストフードは食べない。
小麦粉（パンやたこ焼き）から作られているものは、絶対に食べない。

ご飯は食べても大丈夫ですが、ご飯を食べる時の食べ方として、
サラダを食べて、味噌汁を飲んで、おかずを食べて、最後にご飯を食べましょう。

150センチで65キロは肥満児ですね。
これまで、相当食べていましたね。

以上のことが守れますかね？

投稿情報 内容
NO.792359
･エースさん(男性/99歳)
2012/09/02 06:09:05
 体重１㎏をカロリー換算すると7000kcalになります

１週間で7000kcalなので÷７＝１日1000kcal

これを食事のみで減らすとなると１日１食しかご飯を食べられなくなります

なので運動で１日1000kcalの消費を目指しましょう

腹筋運動やウォーキング、ジョギングなどがありますが時間的、肉体的に効果が高いのは縄跳びです

15歳♀体重65㎏の場合
縄跳び１分間で65ｘ0.1532ｘ1＝9.958kcalの消費
目標は1000kcalなので1000÷9.958≒100分

【結論】
毎日100分(10分ｘ10回など)縄跳びをしましょう
ただし、１日のカロリー摂取量はこれまでと同じ（またはそれ以下）である事が最低条件です

投稿情報 内容
NO.792340
･鬼さん(男性/22歳)
2012/09/02 00:25:09
 育ち盛りだね。

気にすることも無理はない。

ダイエットなんて本来、危ないし必要ない。

食生活きをつけることだね。おかし食べ過ぎない　甘いもの控える

野菜を多くとることドレッシングもぽんずとかやさしいもの

あと睡眠、多くとること←これ大事！

あと人一倍動くこと　無理しないようにね

たとえば、お皿とか並べてもらってない？なるべくお手伝いもこめて

動いてください。めんどくさいと思ったら負け。

正直、いろいろ聞きますけど、継続が大事です。

そのことから、生活習慣変えていくしかいいようがないです。

ちなみに、呼吸法とか最近よく聞きますけど・・・





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