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TOP > ダイエットの悩み > なかなか痩せない。

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.160657 なかなか痩せない。
･未來さん(女性/21歳)
2012/07/18 23:50:23
 私は身長156㎝、体重64㎏の超肥満体型です。どんどん太って醜くなる姿を見てようやくダイエットを決意しました。
今、プールの警備と居酒屋でバイトして多少食事制限したら僅かではありますが60㎏まで減りました。少し食べ過ぎると61㎏になってしまいますが今は何とか60㎏を保っています。

また、なかなか50㎏代にならず60㎏より体重が減らないことにへこんでいます。
私の身長からすると53㎏まで落とさないといけないので53㎏を目標にしています。
約１ヶ月で4㎏減ったので8月の終わりまでにまた－4㎏減量できたらいいなと思っています。

今の食生活は…
朝→ 基本食べない。時間があったら食べる

昼→ おにぎり2つor パン1つ

夜→ バイトがある日は水分のみ取るだけ。
どうしてもお腹が減ってて我慢できない時はおかずを食べてしまいます。

バイトが休みの日は、普通に夕飯をたべます。
白米はお代わりせず、茶碗一杯にしてます。

お菓子は食べたくなったら我慢せず食べるようにしています。
でも、食べ過ぎないように気をつけてはいます。

運動は、バイトでヘトヘトになってしまうため一切やってません。
8月の終わりまでに4㎏ほど落とすにはどうしたらいいのでしょうか？
こんなに太ってしまったことが初めてでどうダイエットしたらよいか分かりません。

どうかアドバイス下さい。
よろしくお願いします！

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.785960
･ひとしさん(男性/19歳)
2012/07/19 18:13:53
 食事は、ちゃんと取らないと駄目ですよ。

たとえ、食べるのを抑えて体重が減っても、
それは一時的なものです。
一生続けられるなら良いですが
体がもちませんよ。
そして我慢するのでストレスも溜まります

バランスの良い栄養がとれない食事は、太りやすい体質になるので気をつけて



ちゃんと食べてください
食べ過ぎやお菓子などはやめたほうが良いですが、

小学生の給食くらいの量は、三食とりましょう。


食べて
寝て
運動する

走ればすぐに痩せますよ。

投稿情報 内容
NO.785934
･Ｃさん(女性/31歳)
2012/07/19 13:55:03
 まず、正しい知識を身に付けてから実践しましょう！

細かいやり方をここで示してるとキリがないので、ネットで検索して！

あと、１ヶ月に落としていい体重は、いまの体重の5％以内です。
主さんの場合、60kgの5％なので、ひと月の減量は3kgに抑えてください。
でないと、いずれ確実に・絶対にリバウンドします。

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NO.785922
･うめさん(男性/25歳)
2012/07/19 12:13:19
 　食事を抜くと人体はその分食べ物の吸収率を上げます。

　なので燃焼率を上げるなら１日５食(カロリー計算必須)すると良いでしょう。

　あとは他にも同じ悩みをお持ちの方のスレ(アドバイス)を参考にしてください。

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NO.785908
･べりきゅうさん(女性/27歳)
2012/07/19 11:24:43
 私は産後７か月ですが、体重が一向に減らない。153センチで58キロあるよ。高校のときは４３保ってたのに恐ろしい。
今自分もダイエットしてるよ。基本は３食きちんとたべるようにしてるよ。抜いてたりしてるとリバウンドするって聞いたし。
腹８分目で頑張れるよ。おなか空いてどーもならないときは腹筋して紛らわす。肉は脂肪の少ないささみや鳥ムネ肉。野菜を多めにとること。
間食はしないようにしてるが食べたくなったら野菜を食べる。一気に落そうとせず、１か月で３キロくらいとジョジョにしていくほうがいいみたいです・

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NO.785894
･金太郎のママさん(女性/48歳)
2012/07/19 10:22:17
 これだけ情報が溢れている今、貴女のダイエットの知識不足に愕然としました。今のままでは一生、本当の意味でのダイエットは不可能でしょう。

食事制限してお菓子は、我慢しない？
運動は、しない？
朝食抜き。超肥満になってからダイエットを決意。

すべて間違っています。
今のダイエットは、すぐにリバウンドしますよ。
まず、食事は炭水化物を減らしタンパク質を多く取るようにしましょう。
これが、筋肉の元になります。
食物繊維を沢山、取りましょう。
腸を綺麗にしないと基礎代謝が上がりません。
1日3食、キチンとゆっくり噛んで食べて旬の物を頂いてください。


どんなダイエットでも運動しないで痩せるのは、不健康な痩せ方です。
美しく健康的に痩せたいなら運動をして筋肉を付けて脂肪を燃やすしかありません。美意識がなくてご自分に甘い方は、体型に出るしだらしないですね。

ダイエットする前に、ダイエットの正しい知識を取り入れてご自分の精神を鍛えるほうが先だと思います。

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NO.785888
･鈴penさん(男性/34歳)
2012/07/19 08:41:12
 まず、白米を玄米に変えるだけで食物繊維を見方にできます。ダイエットとは、規則正しくがポイントになると思います。食べたり、食べなかったりしてると太りやすい体を維持することになりますよ。それに、明らかに“食べないだけ”ダイエットですよね。勉強不足にも程があります。ご飯を十分食べないで、お菓子に頼るのはおかしいです。ここで提案ですが、3回トレーニングを採り入れてみては？腕立て3回、腹筋3回だけでもやってみればいいと思います。続けることこそが肝心なので、モチベーション維持に一役買うことに繋がるんじゃないでしょうか。





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