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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.160360 教えて下さい
ユリ姫さん(女性/23歳)
2012/07/10 05:12:55
私もダイエットしてます。

ウォーキング2時間
足上げ100回
フラフープ30分
縄跳び30分してます。

それでも痩せません。

他に何をすれば痩せますか?

身長157aで
体重が75`あるんです。

後、適切な食事管理って
言いますが
どんな事に気をつければ
いいですか。

お願いします(-_-)

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.784546
みみさん(女性/29歳)
2012/07/12 08:53:47
すごい運動量!!結構な運動をすると、逆に太りますよ。
運動をした後、食事を取ると、全て吸収されるので、結果太ります。
あと、パスタやパンがお好きではありませんか?パスタやパン、小麦粉でできているものは、太ります!!
それと、毎日、カロリーを気にしましょう。摂取カロリーを1400キロカロリーまでにしましょう。
以下は、私が守っているダイエットです。
●女性は、基本的に、生理の前は、太ります。太らないと女性ではないから、その時期は、体重を気にしないでください。ホルモンバランスの関係なので、太っても仕方ないんです。で、生理が終わって2週間近くは、痩せやすくなります。ダイエットをするのであるならば、その時期にダイエットをすると効果的です。
●夜は炭水化物をとらない。
●良質なたんぱく質(お肉とかお魚)はお昼にちゃんと食べてください。脂身ばっかりのお肉ではなく、ささみとか、良質なものです。
●アイスは食べない。身体を冷やすと脂肪がつきやすくなります。
●半身浴をして代謝を良くする。
●ジュースじゃなくてお茶か水。朝ごはんを食べる前にコップ1杯の水を飲んでください。水を飲んだら、フルーツを食べるといいでしょう。
●小麦粉で作られているもの(パン、お菓子、お好み焼き、たこ焼きなど)は、食べないください。小麦粉は、体内に入ると、セルライトになります。
●勿論、塩分も控えること。塩分の多いものを食べると、水が飲みたくなり、がぶ飲みするとむくみやすくなります。マックやモス、ケンタッキーなどのファストフードは、絶対にダメです。
●ご飯を食べるときは必ず、サラダから食べて、おかずを食べて、最後にご飯を食べてください。サラダから食べることで、血糖値の上昇を緩めます。
●運動ですが、無理のない程度の有酸素運動が理想です。ま、ウォーキングがいいでしょう。そして、ウォーキングをしているとき、ただのウォーキングではなく、腕を回しながら(回転)、歩くのです。理由は、“肩甲骨”を回すというのがポイントです。そうすると、血流がよくなります。
冷たい血が流れると、身体は冷えます。でも、流れているあたたかい血が流れると、身体はあたたかくなります。そうすると、新陳代謝もよくなります。
●寝不足になると、身体を守ろうとして、過食することがあるので、必ず睡眠は7時間取ってください。
●姿勢よく歩いたり、椅子に座るときも、姿勢よく座ってください。
●“油抜きダイエット”は絶対にしないでください。油抜きダイエットをすると、ぢになりやすくなります!!ぢになると排便するときに、苦痛になるので、身体に毒素が溜まりやすくなります。だからと言って、油ばかりではダメですが。油は、なるべく良質な油を取りましょう。安い油や、悪い油は、とらないでください!!!良質な油が美肌を作ります。良質な油とは、エゴマ油やアマニ油です。オリーブオイルもたまにならいいでしょう。
●野菜は一日に350g取りましょう。野菜350gというのは、一日に必要な野菜のg数です.生活習慣病予防にもなるので、野菜を食べましょう!!
●夏の間は、熱中症になりやすいので、水分を取ってくださいと言いたいところですが、水を取りすぎると、水毒といって、それも身体によくないです。水分は取り過ぎないことです.運動した後に、LG21(ライト:低脂肪)を食べると、熱中症対策にもいいです。
●私は、毎日、熱中症対策に、ゴーヤジュースを飲んでいます。ゴーヤ(生)、バナナ、林檎、トマト、人参、豆乳をミキサーにかけて、飲んでいます。ゴーヤは、熱中症対策に最高です☆
●甘いものについてです(笑)正直、甘いものは、食べたいです!!!
あ〜、食べたいと思ったら、ご飯を食べた後に食べてください☆空腹時には、絶対に甘いものを食べないでください!全て吸収されます。
●空腹を感じる時間を楽しんでください☆お腹空いた〜と感じることあるんじゃないですか(笑)その時は、長寿細胞が活動しているときなので、空腹も楽しんでください。また、空腹の時は吸収力が活発なので、絶対に、身体にいいものから食べてください。野菜とかから食べると、ステキな吸収になりますよ☆

投稿情報 内容
NO.784091
うめさん(男性/25歳)
2012/07/10 11:23:00
その身長でその体重ならおそらく間食が多いのではないかと思われます。

間食が我慢出来ないならヨーグルト(無糖)か寒天ゼリーでお腹を満たす事をオススメします。
これに果物(ジャムや缶詰は×)を足せば食べやすいでしょう。

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NO.784075
Cさん(女性/31歳)
2012/07/10 09:36:24
運動をし始めて何日くらいですか?
始めてすぐにはそりゃあ効果は期待できませんよ☆
最低でも2週間くらいたってから、「ちょっとしぼれてきたかな?」と感じる程度です。
がんばって続けてください!ただ、あなたの現在の体重でその運動量は、かなり負担じゃないでしょうか?

からだのどこかが悲鳴を上げて継続できなくなってしまう前に、もう少し続けやすい運動量に調整した方がいいのかなと思います!

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NO.784063
鈴penさん(男性/34歳)
2012/07/10 07:45:59
運動に関しては素晴らしいです。ただ食事の30分後をメドに運動できてますか?私の場合、有酸素運動の後も極力、野菜ジュース(食物繊維)から飲みます。その後で、必要ならスポーツドリンクを飲みます。ちなみに直後に飲むのは水です(水のおいしさを実感したいという想いもあるため)。あとは烏龍茶フル活用です。

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NO.784057
紗奈さん(女性/30歳)
2012/07/10 06:42:43
私も今ダイエット中です。
私のやり方ですが、まず3食の時間には何かを口にするようにしているのですが、小腹が空いた程度では食べないようにしています。

食事の代わりに青汁を飲んでます。お腹がグ〜っとなったらお腹が空いたサインなので食べます。

また、食事もお金がある時はグリーンスムージーにしたり、食事をちゃんと食べる時も先に野菜から食べてます。

今は炭水化物を極力摂らないようにしてます。それでも全く摂らない訳にもいかないので、パスタみたいな低カロリーのものを食べるようにしてます。
あと個人的にお金をかけたくないので、今はもやしダイエットもしてます。前はキャベツダイエットで成功したんですが、結構馬の気分になるので。あともやしの方が安いし。





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