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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.159956 リバウンド
ありささん(女性/25歳)
2012/06/29 23:00:36
先日色々あり多忙すぎて一月程ろくな食事が取れずにいました。
最終的にストレス等で急性胃腸炎になってしまったおかげで一月で8kg減り体がガリガリに…。(170cmの45kgになってしまいました)
今は食欲も徐々に戻ってきているのですが、これから食欲が戻り以前のような普通の食生活に戻った後のリバウンドが怖くて悩んでいます。
過度なダイエットはしたことがなく健康体重より-3kg程の体型を維持してきました。
普段の食生活に戻るとき注意したほうが良い点、してはいけないことなど、ありましたらお願いします。

投稿を締め切りました。




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NO.782474
ありささん(女性/25歳)
2012/07/03 22:06:55
皆様回答本当にありがとうございます。
食事を取るときは必ず食物繊維から間食も控えてみようと思います。
暫くはパンやパスタ等はイタリアンが好きなので自制していくようにします。笑
ありがとうございました!!!

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NO.781927
みみさん(女性/29歳)
2012/06/30 17:48:59
その前に、

生理、ちゃんときていますか?
生理不順じゃありませんか?

170cm45キロだと、将来骨粗鬆症になる可能性があります。

普段の生活に戻るには、
朝は、和食を食べてください。必ず、納豆と大根おろしを。

お昼は、好きなものを食べてください。


夜は、炭水化物はとらないでください。
夜は、サラダスープとかを食べると良いでしょう。
かぼちゃを薄く切って、チンして、ブロッコリーはゆでて、ボールに、だしと生姜すりおろし、大根おろし、何かかぼちゃとブロッコリー、あと、好きな野菜を入れて、お湯を注げばいいんです。

私は、美容のためにトマトを入れたり、好きな野菜を入れます。
さつまいもとかでいいですよ☆

あと、ヨーグルト(LG21)と、りんご1個を食べます。

夜に、これだけ食べても太りません。


基本的に、摂取カロリーが1400キロカロリーなら、太らないですよ。


あとは、食べ方です。
ご飯を食べるとき、炭水化物は最後に食べましょう。


あ、パスタは確実に太ります。
小麦粉とオリーブというのは、食べて、体内に入るとセルライトになりやすいです。
特に、低体温の時期に食べるのは危険です。

パンとかも食べない方がいいです。
小麦粉製品は危ないです。


野菜は、1日、350gです。ちゃんと食べてください。

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NO.781881
匿名さん(女性/30歳)
2012/06/30 09:51:45
私も病気で、8キロくらい減り、ガリガリになったことがあります。今は戻りましたが、リバウンドなしです。どころか以前より少し痩せたままです。

基本的に和食を腹八分目でいけば大丈夫だと思います。
(添加物、白い砂糖、精製された白米や小麦粉は太りやすいです)

ここで「美味しいから、口当たりがいいから」と菓子パンや洋食ばかりに偏るとリバウンドすると思われます。たまになら大丈夫です。


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NO.781861
鈴penさん(男性/34歳)
2012/06/30 05:34:30
必ず食物繊維から摂る(繊維に関しては吸収の早い野菜ジュースが効果的、甘い系でないものを選ぶと良い)。よく噛む。油系は食前に烏龍茶。間食は控える。基本を押さえつつ、考えすぎない…などです。





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