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ダイエットの悩み

投稿情報	内容
NO.159329	摂取カロリーオーバーしてないのに、、
･愛さん(女性/19歳) 2012/06/14 07:35:31	ダイエット中です。消費カロリーより摂取カロリーが上回ってないのに体重が増えました運動もしてます、間食一切せず夜も空腹と戦ってるのに増えた理由が分からず凹んでます。理由がわかる方いらっしゃいますか？

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投稿を締め切りました。

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NO.779924
･みみさん(女性/29歳)
2012/06/18 19:11:20

やせ期に太るのは、ちょっとショックですね・・・。

塩分の多いものは、塩っぱいものです。

例えば、お漬物とか、コロッケにソースたっぷりかけるとか、
お醤油いっぱい使ったものを食べたとか、

ほら、塩っぱいものを食べると、
水が飲みたくなるじゃないですか！！

それです。

人間の半分は水分ですから、ふとったのも、水分でしょうね☆

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NO.779461 ･うめさん(男性/25歳) 2012/06/15 15:35:56	目に見えるものがほしいなら姿見で毎日プロポーションをチェックすればよいでしょう。フラシーボ(思い込み)効果でより美しい自分をより強く思い描けば自然と食事量を控えたりや積極的に運動する意欲になります。

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NO.779370
･雷未琉魅さん(女性/19歳)
2012/06/14 23:51:27

あと食事の食べる順番にも気を付けて見てください
食事は
朝→ガッツリ(甘いものはなるべく朝に)
昼→普通
夜→少なめ
が痩せやすいと言われていますね
他には野菜→お肉
など
間食の変わりに野菜を食べてみるなど

体重が増えて不安や焦りがあると思いますが
身体に負担のかかるようなダイエットはしないで
少し余裕をもってみたらどうでしょう？

私は食事制限なし(回数増やして1食の量を減らして)で身体に負担のかからないような運動(過度な運動なし/ゆっくりジョギングやウォーキング)やストレッチなどで４ヶ月で5キロ落ちました
(私の場合なので愛さんに効くかわかりませんが)

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NO.779360 ･愛→みみ様さん(女性/19歳) 2012/06/14 22:48:14	回答ありがとうございます！！実は３日前に生理が終わったばかりで今いわゆる痩せ期なのです、、なので減ってると思ったら増えてたので余計落ち込んでいます(´;ω;) 塩分が高い食品ってどんなものが有りますか？？教えて頂きたいです！(´;ω;｀)

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NO.779359
･愛→雷未琉魅様さん(女性/19歳)
2012/06/14 22:45:17

回答ありがとうございます！！

やはり筋肉なのでしょうか、、
元々筋肉質なのですが不安で堪りません

私はメンタルが弱く、今まで拒食症と過食症を繰り返し、一度ダイエットして成果が体重に現れないと過食症か拒食症になってしまいます。もうあんな病院生活はごめんです。。

食事はきちんと摂っています。
リバウンドが怖いので(泣)
５回に分けるという考えは思い付きませんでした！やってみます！(^o^)

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NO.779356
･愛→うめ様さん(女性/19歳)
2012/06/14 22:40:26

回答ありがとうございます！

体重に左右されないようにしていますが、やはり体重が減らないのは今にも挫けそうです、、実は去年から６キロ増しで、、
体脂肪は２１位です。。

見た目に変化は少しずつありますが
絶対減ってるでしょ！って計ると増えてたり、、、プールに大好きな人と行きたいのですが焦りを感じています(泣)

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NO.779355 ･愛→かな様さん(女性/19歳) 2012/06/14 22:37:46	回答ありがとうございます！やはり筋肉なのでしょうか、、因みに運動はビリーや縄跳びを毎日しています。。去年夏に同じダイエットした時はストーンと落ちたので焦っています(´;ω;｀)

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NO.779239
･みみさん(女性/29歳)
2012/06/14 10:31:27

生理前から生理にかけて、確実に２キロぐらいは太ります。

これは、ホルモンバランスの関係です。

基本的に生理後は、体重がもとに戻ります。

ネットで、生理前と生理後の体重の違いで調べると納得されると思いますよ。

もしも、生理後に太ったのであるならば、水分でしょう。

塩分、塩っぱいものを食べていませんか？

人間、塩っぱいものを取ると、水を飲みたくなります。

それにより、太ります。

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NO.779234 ･雷未琉魅さん(女性/19歳) 2012/06/14 09:19:48	筋肉がついたのでは？筋肉は重いから見た目が細くなっていても体重は変わらないとか普通ですよあとカロリー制限するために食事抜きにすると増えたりしますねオススメなのは１日3食の量を5食位に分けてゆっくりよく噛んで食べることです

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NO.779232 ･うめさん(男性/25歳) 2012/06/14 08:53:42	重要なのはそんな数字より美しいプロポーションです。　目的もなく絞っても醜いです。

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NO.779228 ･かなさん(女性/22歳) 2012/06/14 08:10:32	運動もしてるということなので筋肉が増えたんじゃないですか★

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