NO.778804
･金太郎のママさん(女性/48歳)
2012/06/11 20:45:49
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厳しいようですが…
太るには、太るなりの原因があります。
痩せるには、自分の甘えを捨て美意識を持つことです。
欲望のまま、生きていたら誰でも太ります。
ダイエットの基本は、筋肉をつけることです。
カロリー制限や単品ダイエットだけのダイエットは、リバウンドするので注意。
まずは、食生活を見直しましょう。
野菜は、温野菜を1日350グラム食べましょう。生野菜は、体を冷やします。脂は、冷えると白く固まるでしょう？あと、早食いしていませんか？最低20分以上かけて1口30回咀嚼して食べてください。口が、動いている時はお箸を置いてね。
できたら、お米は白米より玄米か胚芽米が良いですよ。
バランスよく彩りを考えて食べてください。
体は、冷やさないでね。
あとは、全身を毎日、鏡に写しましょう。
自分を見て醜い！この部位を、細くしたいと思わないと痩せられません。
毎朝晩、同じ時間に体脂肪計に乗りカレンダーや日記に記録を残してください。痩せてきたら張り合いになりますよ。
美容室に行きましょう。お化粧の勉強をしましょう。
私は、DVDを見ながらカーヴィ−ダンスを楽しく踊っています。
ストレッチの段階から、すごい汗が出ます。
短期間で効果が出るので楽しいですよ。
いつまでに何キロ、痩せたいか目標を持って頑張ってください。
自己管理です。
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