NO.778674
･みゃさん(女性/25歳)
2012/06/11 01:40:41
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わたしは19歳のとき、149cmで52kgまでいきました。
太ってることがNGな職業を目指していたので、ダイエットをして44kgまで落としました。
で、最近は特になにもしていないのに何故か更に痩せて41kgになりました。
主さんの心掛け、いいと思いますよ！
わたしもサーティワンやハーゲンダッツのアイスが食べたいけど、我慢できるときはシャーベットにしたりします。
あと、炭水化物も摂りすぎないようにしています。
カレーもごはん少なめにしたり、ハンバーグのときもごはんは食べないし、焼肉もお肉とお野菜しか食べません。
ただわたしは食欲は我慢しないようにしています。
食べたいときはなんでも食べます、少量をこまめに、1日5食くらいするときもあります。
ケーキも食べるし、焼肉,お寿司,ラーメン,お菓子,ファーストフード、なんでも食べます。
大切なのは、自分で自分の体をコントロールすることです。
わたしは1日に1200カロリーを目安に食事しています。
食べ物の成分やカロリーを把握して「自分は今何カロリー摂取しているのか」を大体でいいので把握することで変わってきますよ。
あとは、運動。
運動が加われば更に痩せます、わたしも気合いを入れてダイエットするときは必ず運動をします。
わたしは走るのは苦手なので、夜にちょっと早歩きでウォーキングをします。
2日に1回のペースで歩いて、2週間程度続ければ変わると思います!
食べ物を制限すると、絶対ストレスから過食や、なにかしら反動がきます。
わたしは昔ダイエットがきっかけで拒食と過食になり、生理は止まって、精神を病みました。
だからこそ今思うのですが、好きなものは無理に我慢せず食べてもいいと思うんです。
ただ、食べ過ぎないこと。
食べ過ぎたら、次の食事内容をコントロールする。
そして睡眠時間や運動も含めて、規則正しい生活をすること。
わたしは小さい頃から太りやすい体質ですが、今は我慢はせずに体重をキープできています。
心美しくキレイにダイエットできるように、頑張ってくださいね！ |
