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その他の悩み

投稿情報 内容
NO.158682 お腹すくと
･りずさん(女性/21歳)
2012/05/28 17:41:53
 私はお腹減ると精神が安定してくれません。
落ち込みやすくなったり気分が落ち着かなかったり。でも何か食べると精神が安定し元に戻ります。
何故なのでしょうか？
私と同じような方いますか？

投稿を締め切りました。




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NO.776150
･よねさん(女性/26歳)
2012/05/28 21:12:59
 りずさんは甘いものは好きですか？
空腹時の精神の不安定は血糖値の急激な変動が一因になってると思います。
誰しも空腹時はいらいらしたり冷静になれなかったりするものですが、もしりずさんが周りの人よりそれが強そうだと感じたら、血糖値の急上昇や急下降を誘因するような食事をしている可能性があります。
砂糖や炭水化物は急上昇を誘いますので、先にスープやサラダを食べてから食事をして、お菓子を食べるなら空腹時をさけ、食後、食べ物が胃にあるうちに食べると血糖値の上下をゆるやかにできますよ。
あと、はらもちのよいものを食べるようにして、空腹感もコントロールできるとさらに心が落ち着くと思いますよo(^-^)o
繰り返しですが、特に砂糖は気分の上下を誘うので取り方には気をつけて下さいね☆

投稿情報 内容
NO.776109
･春さん(女性/22歳)
2012/05/28 19:18:12
 うーん、難しいですね。

多少のイライラは割と普通だと思います、私も時々します。

だけどそんな時は

・水やお茶をいっぱい飲む
・ガムを噛む
・明らかにエネルギー不足だなと感じる時は飴をなめる


この方法で落ち着きます。

参考になれば幸いです





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