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TOP > ダイエットの悩み > ダイエット→リバウンドばっかり...

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.153649 ダイエット→リバウンドばっかり...
･豚牛デブス女さん(女性/19歳)
2012/01/16 19:22:47
 私は、高一からダイエットして、
リバウンドを何回も繰り返してます。
ダイエットするたび
前より太ってしまいます。
今、165センチ体重67キロもあります。

専門学校の受験勉強で
↑の体重に激太りし、
それからレコーディングダイエットして、
63〜65キロまで少しずつ
減りましたが、
記録続けてたのに痩せなくなって、
11月に他のダイエットも
併用したんですが、
反動でドカ食いして、
それから記録して体重はかっても
太る一方で結局戻ってしまいました。

これだけでなく、
幾度となく色んなダイエットを
してきました。
高二の冬にしたダイエットは、46〜47キロまで
痩せたました。でも結局リバウンド。
高一ではじめてしたダイエットでは、
この掲示板のみなさんがされているダイエット法のような、
栄養バランスのよい食生活、
運動云々を真面目にした時期もありました。
強い意志を持つようにもしました。
でも、結局行き着くところは
ドカ食い→リバウンド→前より更に太るの
サイクルになってしまうんです...


年々、太っていく自分に
嫌気がさします。
(ダイエットはじめたころは
60〜62キロだったのに)

このままではマツコデラックス
みたいな巨体に行き着きそうで怖いです



どうしたら、
リバウンド生活から
抜け出せるんでしょうか？



長文失礼しました。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.751098
･豚牛デブス女さん(女性/19歳)
2012/01/17 23:09:56
 みなさん、返信ありがとうございます！
実は下のみなさんが
してらしたことも今まで実践し、
最初は順調に続けられて、
慣れたかな？と思っていたんですが、
結局、いっぱい食べたい気持ちに負けて、
ある日ちょっとだけのつもりで
食べたら、糸が切れたように
また元に戻ってしまうの
繰り返しで...



どうしてもいっぱい食べたい
気持ちに負けてしまうんです（泣）
ドカ食いするしか能が無い意志薄弱な
自分に腹が立ちます...

投稿情報 内容
NO.750979
･Ｋさん(男性/39歳)
2012/01/17 05:13:55
 前に「５食ﾀﾞｲｴｯﾄ」と言うのがﾃﾚﾋﾞであってましたけど試してみては如何ですか?


ですが、これにも制限があります。
それは、現在 摂取している１日のｶﾛﾘｰ内で５食に変えることです。


例えば
朝･昼･夜の食事で各2000ｶﾛﾘｰ 計6000ｶﾛﾘｰ を１日に摂取している場合

1200ｶﾛﾘｰを1食として1日5回の6000ｶﾛﾘｰです。



最初はお腹空いて辛いようですが、慣れてくるとお腹が空く前に次を食べるようになるため空腹感が全くなくなるそうです。

投稿情報 内容
NO.750943
･Ｃさん(女性/30歳)
2012/01/16 23:13:13
 まだまだ若いから大丈夫大丈夫！私なんて食べまくって止まらなくて自分で吐いてたりした時あるよー
(´３｀)ほんと、ひどい時期もありました。

最初は確かに結果が出ると嬉しいから、２、３キロ落とすまでストイックに頑張ってみてもいいかも！そしたらそのあとは、さらに減らすというより｢維持する｣という意識に変えてみましょう♪

これだけは言えます。
痩せたら楽しい！！

頑張りましょう(^^)

投稿情報 内容
NO.750940
･アップルさん(女性/20歳)
2012/01/16 23:05:10
こんにちは。

現在管理栄養士の大学に通っているものです！

ダイエットをする時に1日3食って言われてもどうしてもお腹減って間食してしまいますよね…

そういう時は我慢せずぜひ間食しましょう。

その代わりに野菜、海藻、きのこ、寒天など食材の工夫をしてみましょう。

すごく基本的なことですがよく噛んで食べていますか？ぜひ意識してやってみて下さい。

投稿情報 内容
NO.750931
･豚牛デブス女さん(女性/19歳)
2012/01/16 22:25:48
 ありがとうございます！すごいですね！
私もここまで痩せて
リバウンドしない
継続力が欲しいです(T-T)
どうしても欲張っちゃって、
いっぱい食べたい
もっと食べたい気持ちに
駆られて結局いっぱい
食べてしまいます（泣）
いっぱい食べたい→でも
抑えなきゃ→でも、やめられない！
→何しても駄目↓に
なってしまいます...



愚痴ってすみません。

投稿情報 内容
NO.750922
･Ｃさん(女性/30歳)
2012/01/16 21:57:13
 私の場合は…

・朝昼夜しっかり食べる
・日中はこまめに動く(職場でもわざわざ遠いトイレに行く等)
・間食を許す(ストレスは大敵！ただ、食べ過ぎないようにする)
・運動らしい運動を週３か４で取り入れる(筋トレやジョギング、水泳)
・水分を一時間に一回は摂る(お茶かお水)
・食べ過ぎたなあと後悔しても罪悪感を感じすぎない！翌日を軽めにすれば問題ない
・テレビを見ながらでも軽く筋トレ

などなど、羅列すると大変そうにも見えますが実は全然大したことありません！気づいたときには体が締まってきていました。
若い頃、ピーク時の体重は70kg近かったですよ。今は53kg〜55kgの間を行ったりきたりですが、体重変化には一喜一憂しないようにしてます♪筋肉量が同世代女子より多いみたいなので、見た目は50kgなさそうとよく言われます(^^)

参考になるかどうか分かりませんが、今回述べたのは心がけの部分ですかね。もし具体的な方法を知りたければ、このサイトで私が師と仰ぐ｢とれ〜にんぐまにあさん｣を指名してきいてみるとよいかも！！

投稿情報 内容
NO.750906
･豚牛デブス女さん(女性/19歳)
2012/01/16 20:39:38
 ありがとうございます
長いスパンというのが、
どういう風にしたら
いいのかわからなくて、
無理の無いやり方に
したつもりなのに
いつも駄目になります...
どんな風にしていけば
良いんでしょうか？

投稿情報 内容
NO.750892
･Ｃさん(女性/30歳)
2012/01/16 19:36:30
 リバウンドを繰り返してしまうの、よく分かります。どうしても結果を急いでしまうんですよね(-ﾛ-;)
すぐに痩せたい気持ちはすごく理解できます、私もそうでした。長いスパンで考えて、ゆっくり体重と体脂肪を落とした方がいいですよ！！私は考え方とやり方を変えて、４月から７ｷﾛ落としました。リバウンドなし、生理不順も一切なし、肌ツヤよし！超健康体で風邪もひかなくなりました。
｢痩せる｣ことはもちろん目標ではありますが、心も体も健康で調子がよくなったことが一番の収穫です。
主さんも色んな方法を調べたり実践したりされていると思いますが、まずは考え方・意識の面から変えられてはどうでしょうか？
私もずっと同じ悩みで苦しんできました。応援してますので一緒に頑張りましょう(^-^)v





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