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TOP > 身体・美容の悩み > ダイエット効果が出ていない？

身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.153440 ダイエット効果が出ていない？
･匿名希望さん(男性/21歳)
2012/01/11 00:04:28
 ダイエット開始から一週間が経過しました。
毎日、ほぼ同じ条件で体重を計測しスマホで管理しているのですが、いまいち変動が見られませんでした（一週間前の体重マイナス0.3kgなので誤差の範囲という感じです）
私は体重の変動が激しい方なので、もっとドカッと痩せるのかと思っていたのですが少し期待外れです。
ちなみにスタート時の体重が72.4kgでした（体脂肪も測定していますが、家庭用の体脂肪計なのであまり信頼していません）

ダイエット方法はシンプルで、食事の見直しと運動です。
一日の消費カロリーを出し、カロリーを計算しながら食事を取っています。あとは、間食や甘いジュース、ジャンクフードを控えたり。
運動はジョギングと筋トレを一日ずつ交互に行っています。ダイエットはしても筋肉はつけたいので、ジョギング前、筋トレ後、就寝前にプロテインを飲んでいます。

感覚的に体は軽くなったような気はするのですが、見た目はあまり変わっていないようです。
ネットを見ると、一週間ダイエットやら一週間で4kg痩せたやら、いろいろと情報が出てくるのですが……。
一週間で効果を求めるのは早すぎるのでしょうか。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.750942
･匿名希望さん(男性/21歳)
2012/01/16 23:11:09
 お二方ありがとうございます。

確かに、以前80kgからひたすら走って痩せたときも月日はかかりましたが、走るのをやめたあともリバウンドはありませんでした。

このまま継続しようと思います

投稿情報 内容
NO.750038
･匿名さん(女性/32歳)
2012/01/12 17:42:30
 急速に痩せれば痩せるほど、ダイエットを止めたとたん、同じ期間で元の体重に戻ります。
結果ばかりをちらつかせる間違ったダイエット情報に惑わされない事が大切です。

投稿情報 内容
NO.749928
･みぃさん(女性/16歳)
2012/01/11 23:35:16
 こんばんは！
私もダイエットは何回かしましたが、実行されているように地道にやるのがいいと思います。
運動でのダイエットは時間がかかるのであまり結果を急がないほうがいいですよ

体重は7,000ｷﾛｶﾛﾘｰで1キロ減ります。

筋トレや運動をされているので一度筋肉量が増えて(体脂肪率が減って)体重が増えることもありますが、筋肉のほうが代謝がいいのでしばらくすれば減ってきますよ!!

痩せるのは１ヶ月に3キロ以内がリバウンドしにくいですよ

地道なダイエットは時間はかかりますが変な痩せかたはしないので安心ですよね

一緒に頑張りましょう！





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