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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.152459 モチベーションダウンしています・・・
みゆらさん(女性/27歳)
2011/12/19 11:43:31
ダイエットはじめて1週間たちました。

子供たちがいるし、お姑さんと同居なのでなかなか
食生活を整え続けるのは難しいのですが、
けっこう頑張って、間食をおさえて、毎日、食べたものや
運動の内容など記録しています。

ダイエット開始2日目に生理がきたせいかわかりませんが、
先日、体重を1週間ぶりにはかったところー1.2キロ減っていました。

減っていたのですが「まだおデブだ・・」
とおもうと、今のままの運動、食事の仕方でダイエット続けていて
やせるのか不安になってきました。
(年中ダイエッターで、一年で-5`〜+5`グラム増減を繰り返しているので今回こそ継続したいです)

運動は、≪踏み台昇降30分 体操10分≫を1日3セットしています。
他にも、子供が小さいので、ベビーカーで1日1時間くらいは、歩いています。

食事は、朝食〜400`カロリー
    昼 〜500`カロリー
    夜 〜700`カロリー 間食〜200`カロリー

といった感じです。

問題は、間食と夜食なんですが、お姑さんにすすめられるとごはん
をたべないわけにいきませんし、甘いものも断ることができなくて・・

いっそ朝食か昼食をなくすか、減らそうと思うのですが、
あまりよくないのでしょうか??

アドバイスお願いします。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.747320
んさん(女性/30歳)
2011/12/29 18:13:26
誘惑から遠のくようパートに出たら?
お金も稼げますし効率的ですよね

投稿情報 内容
NO.745732
ゆみさん(女性/27歳)
2011/12/20 09:00:57
>>cさん

アドバイスありがとうございます(^^)
食べたものがすぐ脂肪には、ならないのですね。
安心しました。

昨日、ついに夜の運動をさぼってしまいました。。
(疲れて寝てしまいました)

そして朝、子供に隠れて甘いココアとクッキー二枚もほうばってしまった。

反省です。。

昼食で調整してみます。

投稿情報 内容
NO.745645
Cさん(女性/30歳)
2011/12/19 20:42:57
翌朝や昼は抜いたりせず、軽めにして調整すればいいと思います!長時間の空腹が続くと体が飢餓状態になり、次に入ってきた食べ物の吸収率を高めてしまいます。
私もよく夕飯を食べ過ぎることがあるので、翌朝は野菜サラダや煮物などを食べています。脂質や炭水化物を摂らないようにするといいです(^^)
食べたものが即、脂肪になることはありません。カロリー調整は二、三日で行えば大丈夫ですよ!

投稿情報 内容
NO.745567
みゆらさん(女性/27歳)
2011/12/19 12:31:41
>>うめさん

アドバイスありがとうございます。

なるべく夜、控えれるように頑張ります。

ただ、子供がサッカー教室の日や、公園で遅くまで遊んでしまったときなど、お姑さんがご飯を作ってくださる日があって、高カロリー食が多く、すすめられて食べ過ぎてしまうときが予測不能であるので、朝、食べ過ぎるとさらにカロリーとりすぎてしまう気がして怖いんです。。

こういう場合は、朝やお昼を抜きにしても問題ないんでしょうか??


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NO.745564
うめさん(男性/25歳)
2011/12/19 12:02:06
夜のカロリーを朝に持っていき、夜は炭水化物を控える。
夜にカロリー摂取しても消費が少なく、体にため込みやすいです。
就寝の6時間以上前に食事を終える。
睡眠時に胃にものがほとんど入っていない方がダイエットには良いです。





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