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TOP > 疑問・質問 > スポーツサプリ 詳しい方教えて下さい！

疑問・質問

投稿情報 内容
NO.150233 スポーツサプリ 詳しい方教えて下さい！
･あいさん(女性/22歳)
2011/10/27 00:18:51
 だらしない体型で悩んでいます。

細くなりたいわけじゃないんですが引き締まった筋肉質な身体に憧れて筋トレを始めました。

でも全然知識がないので、とりあえず腹筋、腕立て、スクワットを頑張っています。スポーツがしたことがない人でも筋肉質な身体になれますか？どれくらいの期間で筋肉はつきますか？
あと、ネットでクレアチンが筋肉増強になるらしいのですが、本当でしょうか？セルマスという商品をみて買おうか悩んでいます。スポーツ選手、ボディービルの人が飲むらしいですが、運動経験ほとんど無しの人が飲んでも大丈夫なんでしょうか？
わからないことだらけです(;_;)
オススメ商品や、筋肉をつけるための情報教えていただきたいです！よろしくお願いします

投稿を締め切りました。




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NO.735471
･KATEさん(女性/27歳)
2011/10/28 02:54:55
 水を注すようで申し訳ありませんが…
スポーツサプリなんかよりも野菜をたっぷり摂って下さい。

そもそもボディービルやアスリートのトレーニングは一般人には無理です。
トレーナーがついて食事を含めた個別のトレーニングをするわけなので
一般人が同じサプリなどを摂った場合、身体で上手く活用できません。
結果、消費できずに体内に残れば、吹き出物などになってしまいます。
私は何人もそういう人をみました。

一番効果的なトレーニングは、有酸素運動(エアロビetc)と無酸素運動(マシーンetc)を繰り返すこと。
そういったフィットネススタジオに行くことをオススメします。
どちらか片方だけではあまり維持が難しいです。

また、下半身を鍛えると代謝が上がりやすいですよ(^^)

必ず３ヶ月以上続けないと良い筋肉は維持できません。
少しずつを毎日続けることをオススメします。

あとは東洋医学寄りの考えの載った本で、栄養バランスを考えた食事やストレッチを勉強することをオススメします。

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NO.735439
･Ｃさん(女性/30歳)
2011/10/27 21:59:30
 GREENさんもおっしゃってますが、アミノ酸サプリは私もいいと思います。
私は運動前にアミノバイタルカプシを飲んでますが、飲むと疲れにくいし次の日にも疲れが残りにくいし、長時間運動を続けられます！最近はもっぱらこれ飲んで水泳しまくりです！
筋トレでだいぶ体質と体型が変わりました。

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NO.735333
･GREENさん(男性/30歳)
2011/10/27 13:02:45
 クレアチンが筋肉増強に大きく関わるのは本当です。
但し、摂取しただけだと筋肉は増強しません。
クレアチンはかなり本格的に
筋肉を大きくしたいアスリート向けのサプリメントと考えていいと思います。
まずは軽い運動から始めてはどうでしょうか？
最低３ヶ月は運動を継続してみましょう。
そうすれば運動経験ナシでも効果が期待できると思います。
効果の出方は個人差がありますので、
どれくらいの効果が出るかの回答は控えます。
サプリメントだったらアミノ酸を運動直前・直後に摂取すると
筋肉疲労緩和や筋力アップが期待できます。

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NO.735302
･うめさん(男性/25歳)
2011/10/27 09:04:04
 余計な物を買うよりボクシングジムとか行けば手っ取り早いのでは？
週３日でも暴飲暴食しなければ３〜４ヶ月くらいで無駄な肉は落ちます。





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