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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.150212 ずぼらな私でも
ゆんたさん(女性/22歳)
2011/10/26 16:04:11
私は 身長155 体重98
あります。誰から見てもデブ
で自分でも自覚があります
運動もしないしご飯も良く噛
まずに食べてしまいます
間食もやめられません
どうしたらダイエット出来る
でしょうか
長く続けられるもの
これはやったらいいよ
など良いものがあれば教えて
頂きたいです。
どうぞ宜しくお願いします。
誹謗中傷はやめて下さい

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.736638
明さん(女性/22歳)
2011/11/03 02:32:21
あたしも運動しませんが頑張って痩せました。
食べ物の誘惑に弱いと絶対続きません 絶対に痩せたいという意志が大切です。
まず 食べる量を減らす これでだいぶ痩せますよ あと、着たい洋服をみつけて
これの為に痩せる!とか目標を考えて長いスパンでやらないと痩せません
間食は 果物をオススメします!甘いお菓子は疲れたときにちょこっと採るくらいがちょうどいいかと思いますよ

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NO.736541
ゆんたさん(女性/22歳)
2011/11/02 20:08:35
回答してくださった
みなさん本当に
ありがとうございました

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NO.736205
やすさん(男性/40歳)
2011/10/31 23:00:20
医者にいって人間ドックを受けることです。その体型では50才まで持つかどうかですから。

投稿情報 内容
NO.735527
Mさん(女性/47歳)
2011/10/28 14:51:41
結局何事も、「自覚」だと思います。

例えば目覚ましで朝起きるのも、ゆっくり噛んで食べるのも、ウォーキングをしてみるのも、全て自分で「よしっ!!」ってやる気にならないと。

手首に赤ペンで小さく×印でも書いて思い出す、とかネ。やっぱり「自分で行動を起こす」かどうかですよね。

体重測定して励みにして、お昼はちょっとデザートつき☆とか楽しみを持ってトライする気になれればいいですね!!

魔法みたく急に痩せる事はムリなので、習慣になれば!!!

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NO.735324
ロップさん(女性/26歳)
2011/10/27 12:39:48
そのままじゃ絶対無理。
やる気がないと痩せられないよ。
下の方々のアドバイス参考にして頑張って!

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NO.735318
はなさん(女性/21歳)
2011/10/27 11:41:59
私もダイエットを始めようと思っているところなので、あまり大きいことは言えませんが(^_^;)

私は朝起きて毎日体重をはかるようにしています。それが習慣なので、測らないと気持ちが悪いくらいです。これは自分の体の管理を毎日の生活の中で意識できるので、なかなかお勧めです!

あとは、ゆんたさんはたくさん食べることが習慣になってしまっていると思います。
私も一度たくさん食べる癖がつくと、しばらく多く食べることが多いです。
そういう時はできれば一日、または一食でもいいので食事を抜いてみると、体とお腹がすっきりして、健康な食生活に切り替えれたりしますよ。

一緒に痩せて、綺麗になりましょうε=ε=┏( ・_・)┛

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NO.735267
よるさん(女性/24歳)
2011/10/27 01:49:59
私が20歳のときですが。
お金かけないと痩せれないのかなとか思ってドリンク飲んでましたけど、胃をダメにしたし、お金はなくなるし、固形物を食べるのが怖い、でも食べたい、過食、悪循環ばかり(ドリンクダイエットが悪いという意味じゃなくて、自分次第です)痩せましたけど体はタルタル!運動しなきゃダメなんだなって実感しましたよ。太る原因はわかってるからルールを決める。決めたルールを実行できないとマイナスになってしまうのはよくないです。短期じゃなくて長期でいきましょう。地道にコツコツ!たまにはご褒美しましょ。慣れるまでは大変だけど、気持ちにゆとりを持たなきゃリバウンドまっしぐらですよ。私は『デブだから…』っていろいろ理由つけてましたけど、この体なのは自分せいなんだから、自分でなんとかしなければ!って未だに思ってます。これ以上太ると仕事で動きづらいし(^^;)

↓の方もおっしゃってますが、本当にその通りだと痛感します…。自分次第ですもんね。私も気をつけます。

プールおすすめですよ。水分とって下さいね!水の中でも汗かきますから(^O^)あとはハードじゃない運動…私はストレッチのDVD買ったりしましたよ。

お互いがんばりましょう!
長文失礼しました

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NO.735252
るるさん(女性/28歳)
2011/10/27 00:09:54
レコーディングダイエットしてみたらどうですか?
食生活を改善したらだいぶ違いますよ!!

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NO.735244
ちーさん(女性/29歳)
2011/10/26 23:28:22
こういう質問を見るたびに不思議でしょうがないのですけど、
太った原因も、
痩せる方法も、
ご本人はちゃんとわかっていらっしゃいますよね?!

>運動もしないしご飯も良く噛
>まずに食べてしまいます
>間食もやめられません

なら…

>どうしたらダイエット出来る
>でしょうか
>長く続けられるもの
>これはやったらいいよ
>など良いものがあれば教えて
>頂きたいです。

運動をしなかったことを反省して運動する、
ご飯をよく噛まずにたくさん食べていたことを反省して適量をよく噛んで食べる
間食を反省してやめる

いずれもご本人が確実に問題点を理解できている事柄ですし、
まず最初に絶対にやらなければならない事柄ですし、
長く続けられるというか一生これからを健康に過ごすために当然に改善しなければならないことですし、
精神的には最初は辛いでしょうけど、お金も道具も何も使わずに誰でも確実に実践できる最も簡単な事柄です。

運動が辛い、食事制限が辛い、それが我慢でしかないのは、結局今のずぼらな自分が前提で、今のずぼらな自分にとって「我慢」ということなんです。
反省して心から生まれ変わる、ずぼらな自分という自己暗示を解いて、自分はできると信じれば、それらは「我慢」ではなく「当然」になります。

人間気持ちひとつです!
体を変えるためには、まず心を変えることです。

誹謗中傷というつもりではありませんけど、わかりきっているくせに甘えてなんとかしようというところが気になりましたので、お伝えしました。
気分を悪くされてしまっていたら、すいません。

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NO.735239
GREENさん(男性/30歳)
2011/10/26 23:10:27
他の方がおっしゃっている水中ウォーキング、
もしくはエアロバイクだと、
関節にあまり負担をかけずに運動できると思います。
あとは食事量(1日の総カロリー)を徐々に減らしていきましょう。
(食事の回数は4〜5回と逆に小分けにするとより理想的です)

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NO.735228
Cさん(女性/30歳)
2011/10/26 22:45:18
その体格だと、日常的な生活行動もけっこう辛いですよね。体に負担がかかるので、運動を始めると膝や腰に必ず痛みを生じると思います。
ある程度体重を落としてから運動を始めるか、水中なら関節に負担もほとんどかからないので水中ウォーキングをお勧めします!!

頑張ってください!!

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NO.735170
匿名さん(女性/55歳)
2011/10/26 19:49:35
ストレッチ、柔軟体操はした方がいいですよ!

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NO.735160
エルさん(女性/35歳)
2011/10/26 18:52:35

どんな体質ですか?
便秘しやすいのだったらきんぴら、きのこ、納豆などを摂取。

取り敢えず、痩せたいって自覚を持てる様に毎朝、体重計の利用。

後は部屋に鏡を2つくらい置いて自分を観察。

間食はかみかみ昆布、ガムとか。
寝る二時間前は食べない。
三食きちんと食べる。
冷え性だと思うので体の温まる食事がお勧めです冷え性改善で検索してみて下さい。
揚げ物は衣をとる。

後はとにかく歩く。
それか歩くくらいの速さで走る。
かなり効果ありますよ。
今のうちに体重を記録しておくと良いです。
後、積極的になる為に髪型を少し変えてみるとか…
ムリしないで継続すれば効果でます。

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NO.735120
ゆりあさん(女性/38歳)
2011/10/26 16:52:43
ゆんたさんへ。こんにちは。初めまして

時間はかかるけどドクダミ茶を飲んだら痩せるけどね。

よく薬局とかでTパック式のドクダミ茶が売ってるけどそれを一袋やかんに入れてお湯を注いで冷めたらペットボトルに入れて冷蔵庫に入れて冷やしておいたらいいよ。

食後でも喉が渇いた時に飲んでも大丈夫だよ。

ご飯は腹八分に抑える事出来るかな?1日三食きちんと食べて間食しない。

インスタント食品やお菓子類は食べない出来るかな?

私はドクダミ茶をずっと飲んでるから太らないし脂肪分解してくれるよ。烏龍茶が飲めるなら烏龍茶でもいいしね。

時間かけてゆっくりだよ。急激な痩せ方は身体に悪いからね

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NO.735116
グリーンさん(女性/90歳)
2011/10/26 16:30:29
朝食べる量多くするとそれ以降の食べる量が少し抑えられるよ☆





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