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TOP > 病気の悩み > 足首の捻挫

病気の悩み

投稿情報 内容
NO.150037 足首の捻挫
･明日リ糸さん(男性/30歳)
2011/10/22 23:18:43
 最近マラソンにハマって練習中に足首を捻挫してしまいました。病院に行ってシップをもらいましたがあまり良くなりません。仕事も立ちっぱなしの仕事でやはり足首が痛いため歩きづらいです。早く治すためにはどうすればいいですか。
マラソンの練習も早くしたいです。

投稿を締め切りました。




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NO.734334
･かあくんさん(男性/48歳)
2011/10/23 13:23:53
今は足首の筋肉が緩んでるので、チョットした大きさの物を踏んだだけで転びますよ。

特に治りかけにヒネるとまた痛みが戻って来てしまいます。

ブラジルのサッカー選手は早く治すために
冷水とお湯に交互に入れて代謝を上げて治すそうですよ。
（一応、ご自分でも調べてみて下さい）

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NO.734324
･ヒデさん(男性/40歳)
2011/10/23 12:48:20
 とにかく、腫れが引くまでは冷やす事ですので、自宅なら、氷やアイスノンで３時間おきに、こまめに取り替えて、会社に冷蔵庫あるなら、利用すれば、早く回復します。

外出は湿布で固定すれば問題ないでしょう。

中途半端に治療すると、来年の冬に痛みが出てきますので 焦らずにやる事です。

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NO.734255
･抜群さん(男性/21歳)
2011/10/23 02:26:25
 病院で湿布をもらっただけということであれば、医師の診断は軽度の捻挫ということだったのだと思いますけど、治りが悪いとのことで、痛いだけでなく腫れも引かないということであれば、捻挫の程度がひどかったのかもしれませんので、確実なのは再度受診されることだと思います。

あと捻挫のときは痛めているところの関節を動かさないのがよいのですが、生活の都合上どうしても動かすことになるために治りが悪くなっているということでしたら、薬局で固定用テープを購入されて、しばらくは足首をテーピング固定するのがよいと思います。テーピングの仕方についてはネットで調べることができると思います。

痛みが確実に引いてから少しずつ足首を動かすリハビリをしないと、ぶり返したりクセになったりします。普段は痛くないけどストレッチしたらやはり痛いときは絶対に無理をせず、まだしばらくは様子をみるべきだと思います。

個人的な経験ですが、最低2週間は休んで、1カ月くらいかけて徐々に元に戻す感じになるかと思います。





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