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その他の悩み

投稿情報 内容
NO.148697 足腰の筋力が弱い
･トレーニングさん(男性/22歳)
2011/09/24 12:09:00
 ウェイトトレーニングで、

バーベルスクワット５０キロしか出来ません

というより一年くらいトレーニングしてやっとそのレベルです

皆、７５キロを軽々

体重５０キロで身長１６０です

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.728143
･ぐっさん(男性/30歳)
2011/09/28 02:41:30
 トレイニーらしからぬ質問内容。
初心者丸出し。
バーベルスクワットの50キロ設定が何RM設定なのか？
50キロで実際に何レップを何セットできているのか？
説明なし。
1年のトレーニングというが、
最初がどれくらいだったのか？
説明なし。
深読みするに、君の体重やらトレーニング歴からすると、
50キロが当然ではないか？
年に数キロずつ、ちょっとずつ重ねていくもの。
あと、GREENさんの丁寧な返事にお礼なし。
そういう誠意のない態度であることが、
トレーニングでの誠意のない態度につながる。
記録を伸ばしたければ体も心も鍛えよ！

投稿情報 内容
NO.727267
･GREENさん(男性/30歳)
2011/09/25 15:40:36
 バーベルスクワットは思った以上に難しいですよ。
脚力はもちろん、体幹や腕、肩など、全身の力が必要です。
脚力があっても上半身が弱いと、バーベルを支える事すらできません。
（上半身が強いのに脚力が無くても同じ）

周りに合わせて無理する必要はありません。
自分のペースで重量を増やしていきましょう。

あとトレーニング後はプロテインをお忘れなく。





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