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身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.147314 プロテイン
･あづさん(女性/25歳)
2011/08/28 22:38:23
 私の彼はガリガリです!筋肉は少しあります!最近彼が｢プロテイン飲もうかな?｣なんて言ってましたがどんなプロテインを飲んでいいかわからず結局保留状態です(@_@)筋肉がついて太れる!こんなプロテインわかるかた♪オススメを知ってる方いましたらお願いします!

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.721602
･XX;さん(男性/38歳)
2011/09/05 18:25:20
 プロテインを飲んだら筋肉ついて太れるっていうわけではないです。
無酸素運動の筋トレをした後の３０分以内にプロテインをとると
効果的に筋肉が再生して筋繊維が太くなります。筋トレ+プロテインはワンセットです。

プロテインには、動物系と植物系の２種類。
植物系は大豆からとったもの。しかし、これは筋力アップには効果はありません。
一般的には動物系のホウェイプロテインです。

プロテインはアスリートならば一般的ですので害はありません。
しかし、摂取の仕方は適切にとってください。

牛乳に混ぜて飲まないように。一昔前は牛乳に溶かしてが一般的ですが、今は水で溶かして飲みます。味もチョコレート、バナナ、イチゴなどさまざまなので好みのものが選べます。

ホウェイプロテインは、たんぱく質の塊です。通常の食事では得ることのできない量。
つまり肝臓に負担がかかります。
よって、肝臓の弱い方はやめておいた方がいいです。
また強い方でも、一日に摂取する量は守ってください。多量摂取は肝機能障害になります。

なので必ず筋トレをしてください。プロテインだけを飲まないように。
体がプロテインを欲している状況を作ることです。これをしないと、プロテインも脂肪にかわってたまっていきます。


以上よりプロテインの摂取自体は、問題ないのですが、

なによりも、継続的でストイックな筋トレが大変です。

常に、筋肉痛の状態を数ヶ月続けるぐらいのトレーニングメニューをしっかりと立てて計画的に行うことです。

投稿情報 内容
NO.720821
･GREENさん(男性/30歳)
2011/09/03 00:35:43
 プロテインは人によって合うものがかなり異なります。
（実際、俺も何種類も飲みましたから、よくわかります）
なのでいくつか試してみるしかありません。

ガリガリでしたら、まずは食事の量を全体的に増やした方がいいですよ。
くれぐれも３食未満にならないようにしましょう。
プロテインを含めサプリメントはそれから考えた方がいいと思います。

もし食が細いなら、
食事を普段通り３回以上摂り、
食事と食事の間にプロテインを摂るのもありです。

投稿情報 内容
NO.719426
･KATEさん(女性/27歳)
2011/08/28 23:58:37
 プロテインにも色々ありますが、元はスポーツするアスリートが飲むものだと思うので…

プロテインを飲んで吹き出物が出来たって人をかなり知ってます。
カルシウムやらビタミンやらが豊富なんでしょうが、あくまで人工的に作られたものがほとんどなはず。

体はそういうものをうまく吸収できないのと、いらないものとして判断するみたいです。
特にアスリートのように運動などで消費するわけでもないなら、消費しきれないものが肌から吹き出す…というのがよくあります。

だいたいプロテインは牛乳で飲みますが、日本人には牛乳はあまり好ましくないそうですしね。
便利なものほどリスクは高いんでしょうね。


そういう化合物よか、むしろ野菜や日本食中心にほどよく食べて、トレーニングした方が一番健康的ですよ。
将来を考えても、体が元気になりますしね！





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