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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.146776 痩せたい
･はなさん(女性/18歳)
2011/08/18 23:33:39

１５６センチで６０キロあります。高校のときから五キロ太りました。

高校のときは家から学校まで自転車通学だったので知らぬ間に痩せていましたが、高校を卒業し車の免許を取り、今は短大に車通学です。

最近服がきつくなり、
太ってきたのを実感します。
切実に痩せたいです。
体重は毎日計り記録しています。
それ以外に何からはじめればいいかわからず苦戦しています。

ダイエットって何から始めればよいのでしょうか。やっぱり第一は食事制限と運動ですよね

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.717289
･こはるさん(女性/13歳)
2011/08/20 11:22:03
13歳というお子様からの投稿ですが、暖かく見てくれたら嬉しいです。

私も、太るという悩みはものすごく分かります。

私は、現役バスケ部なのですが、去年の夏、毎日のようにコンビニ通いをしていたら、みるみると太っていきました。

ものすごく、悩んでいつもインターネットでダイエット法などを検索してました。

いろいろ、ダイエット法はありますが、結局はたいした効果はありません。

私は、まず運動をしているのでそこで食事制限をすれば、マイナス８キロやせましたよ。(結構短期間)

でも、いつもカロリーなどを気にして食べ物をおいしく味わえません。

なんだか、精神的な病にでもかかったようです。
つまりやりすぎ注意ですね。

徐々に徐々に、体重を減らして、無理なくダイエットをすることが１番だと思います。

投稿情報 内容
NO.717153
･よるさん(女性/24歳)
2011/08/19 16:31:06
 私と身長一緒ですね！

急激にごはん減らすと胃をやりますから、注意して下さいね(^^)
恥ずかしながら、私はそれでダウンしました…(笑)
運動も食事も"適度"で！

体重にあまり敏感にならないようにした方がいいです。私は体重を気にし過ぎてストレスになってました(笑)

生理前だと増えたりするので『どうして！？』とかならないように。あとは停滞期は気長にがんばりましょう！ちょっと運動を増やす、食事を見直したりすれば減りますよ(^^)

ストレッチもいいです！

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NO.717149
･みけねこさん(女性/31歳)
2011/08/19 16:06:20
 １日の食べる量も運動量も変えずに健康的なダイエットとしては

朝食べるメニュー
夜食べるメニュー
を入れ替える方法です。

１週間でもよいのでお試しあれ
夜ご飯が軽い分、朝ご飯ががっつりした量の揚げ物だろうがどんぶり飯だろうがペロリと食べれて１日元気がでますよ。

投稿情報 内容
NO.717083
･よねさん(女性/26歳)
2011/08/19 09:11:28
 とりあえず１日の総ｶﾛﾘｰ計算してｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙはじめましょう。

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NO.717048
･ミラさん(男性/45歳)
2011/08/19 02:04:26
 やっぱり第一は食事制限と運動ですよね

それが分かっとるんやったら、実践あるのみや。
ただな、食事制限って聞くと、極端に食事の量を減らすアホとか、絶食するアホがおるけど、それは大きな間違いやで。
緑黄色野菜中心の食生活にして、炭水化物は１食当たり１５０ｇ程度。
脂身の少ない肉や魚も食べて、バランスの良い無理のない食生活にするべきやな。

要は脂肪と炭水化物（糖質）の量を減らしていけばええんや。





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