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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.145761 ｳｫｰｷﾝｸﾞについて
･おばさん(女性/20歳)
2011/07/30 19:28:20
 みなさんこんばんは…
ちょっとモヤモヤ考えていたので相談いたします
暇な人だけ見てください！´｀


私は体脂肪率30％越えの全身ぷにぷにです(嘲笑)
お腹がとくにヤバいです
脂肪燃焼には有酸素運動じゃないですか
有酸素運動にはｳｫｰｷﾝｸﾞも含まれますよね

いろいろ調べてみても効果は20分〜出る、早歩き、姿勢正しくとあるのですが

恥ずかしながら持病があり、歩くことや走ることが苦手です

20分間30分ならば、歩けない訳ではないですし頑張りたいです

が、どうしても姿勢や歩き方が正しくなりません
歩く気でいたものの、効果はあるのか？早歩きじゃないとダメなのかと

考えてました…

やらないよりやったほうが良いのはそうですよね

可愛い服とか自信もって着たいので、ﾁｬﾚﾝｼﾞしようかと思っていました

助言などあったらお願いします(´・ω・｀)また、ﾀﾞｲｴｯﾄ中の人は一緒に頑張りましょう

前に痩せたい願望から絶食をし、それから酷い便秘になり(２週間は当たり前に出ないし、排便の感じの腹痛でも出ない)

ﾀﾞｲｴｯﾄには便秘は良くないですよね

乳製品もたくさんとったり、頑張って水分とるんですが全然なんです…

便秘のせいかわからないですが吐き気します

そちらも合わせて助言下さるとありがたいです


長文に付き合って下さり、ありがとうございます！


励ましでも嬉しいので
暇でしたらお願いします´｀

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.712827
･おばさん(女性/20歳)
2011/08/01 23:16:33
 Ｃさん
返信ありがとうございます！

腹筋とかも、やはりやったほうがいいんですね！
あまりにも厚い脂肪の壁に
ちょっと意味があるのかと苦笑していた所在です(笑)

腹筋や(ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙや雑誌の話参考になります´｀)、軽い筋トレも頑張ります
このスレがお役にたてて嬉しいです(´・ω・｀)みなさんも、非常に参考になる返信ありがとうございました


Ｃさんも一緒に頑張りましょう(＾ω＾)！

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NO.712548
･Ｃさん(女性/30歳)
2011/07/31 23:20:21
 軽めの筋トレと有酸素運動を組み合わせたらよいですよ♪筋肉が脂肪燃焼の火付け役みたいな感じですし、筋肉量が多いと消費カロリーも増えるみたいです！

いきなりがっつりダンベル！ではなくて、雑誌をまとめて何冊とかペットボトルに水を入れたものとか、重りを自分の使い勝手がいいように作っちゃえばいいんです！
ウォーキングの際は好きな音楽聴きながらだとエンドレスで歩けちゃう(笑)

極端に食べないダイエットは絶対おすすめしません。リバウンドを繰り返すだけだし、肌も髪もボロボロに…。私は適度に筋肉のついた、しなやかな体つきを目指してます！うっすらすじが出てくる腕や脚に憧れて(o^o^o)

ダイエット中でも肉・魚は絶対食べます。筋肉が落ちちゃうから。そして代謝を助けるビタミン群は必須ですね！私も食べ過ぎた翌日はセーブしますが、空腹時間は空きすぎないようにします。野菜ジュースを飲んだりとか、おからクッキーで調整したりとか。

このスレで私自身、いろんな方の参考になるお話を聞いて｢がんばろう｣って思えました！ボディメイクは楽しいですよ！ともに頑張りましょう(^!^)y~

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NO.712508
･おばさん(女性/20歳)
2011/07/31 21:17:37
 なるほど、旦那様に合わせるってなんだか素敵です(´・ω・｀)尊敬します…

やはり飲み物は水がお茶が良いですよね



無理をなさらず旦那様、こどもさんと頑張って下さい(＾ω＾)私なんかに何度も返信ありがとうございました

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NO.712390
･ぽにょさん(女性/22歳)
2011/07/31 13:43:01
 食事のバランスはあまり気にしてないです(;´∀｀A

旦那の仕事が重労働なのと旦那自身が肉が好きなので、毎日夕食は肉を使った料理を作ってます。
それ以外には汁物ともう一品か２品作ります。
魚も週３くらいは食べるようにして、飲み物もお茶か水にしてます。

子供が歩けるようになり危なかっしい事をしたりグズったりするので最近は若干手抜きです…。

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NO.712299
･おばさん(女性/20歳)
2011/07/31 06:05:10
 ぽにょさん
エア縄跳びですか！初めて効きました
参考にします´｀ありがとうございました


ぽにょさんは食事のバランス等に気を使っていますか？



はい、ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょう(＾ω＾)ありがとうございました

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NO.712283
･ぽにょさん(女性/22歳)
2011/07/31 02:12:42
 あたしも妊娠してから妊娠前より15キロ程増加しちゃって、妊娠後もｽﾄﾚｽで逆にまた太ってしまいました。

本格的にダイエットしてる訳ではないのですが、やれる時にやってることがエア縄跳び１分、腰回し左右各１分、お尻のストレッチゆっくり10回、姿勢を良くする体操５秒を10セット、たまに腹筋30回してます。

エア縄跳びは芸能人が実際に１ヶ月やって３キロ落ちたと言ってたので始めました。専門家曰く全身の筋肉痛を使うからいいみたいです。

あと夕食の時、子供用の３つに分かれた皿にご飯とｵｶｽﾞを入れて食べるってことを２週間続けたら３キロ痩せました。勿論いつもよる少なめです。

お互いダイエットがんばりましょうね★

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NO.712180
･おばさん(女性/20歳)
2011/07/30 21:46:57
 前に調べて見たものに一食欠食するのが良いとあったのですが(´・ω・｀)嘘ですか…




実は野菜大好きなんですよ

ですが気づけば1年くらい食べてないです。笑

好き嫌いじゃないんですが偏食してました

気をつけまーす…

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NO.712169
･魔人ゆうさん(男性/20歳)
2011/07/30 21:24:18
健康的なダイエットの食生活は１日３食ですよ!(b^ー°)
できるだけ生野菜を摂るように♪


生野菜はダイエットの味方です↑↑


お互いがんばりましょう♪

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NO.712164
･おばさん(女性/20歳)
2011/07/30 21:05:05
 のりたま大好きさん返信ありがとうございます´｀

水の中だと体に負担がかからないって言いますよね

プールなんて小学校以来いってません(´・ω・｀)なんか恥ずかしいです。笑

でも参考にします
ありがとうございました

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NO.712162
･のりたま大好きさん(男性/42歳)
2011/07/30 20:55:50
 こんばんは！男性ですみませんです。

プール内でひたすら歩くというのはいかがですか？泳ぐ必要ありません。歩くだけです。全身運動になります。１００メートルも歩けば相当疲れます。友人がプールに通って歩いてます。いい運動になるそうです。どのくらい痩せたのかは分かりません。運動の後に食べますから。
因みに私は太らないように気をつけてます。体格が変わると腰に負担がかかるので。食べ過ぎないように食べる。食べ過ぎると苦しいので。参考になりませんでした。

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NO.712156
･おばさん(女性/20歳)
2011/07/30 20:06:19
 返信ありがとうございます´｀

なるほど、物凄く姿勢も悪いので気をつけます´｀ありがとうございます

普段全然運動しないので地道に頑張ります

食事制限ですが、爆発してたくさん食べてしまう時がありますが

朝 抜き(もしくはおかずちょっとかご飯ちょっと)
昼 抜き

夜 おかず

って生活をしてます

絶食したときは一週間で4キロ落ちました

総合的に10キロくらい落としたものの
ご飯を受け付けなくなる感じに恐怖を感じ、やっぱり耐えられませんでした(´・ω・｀)あはは…絵にかいたようなﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ

体重は減るけれど体脂肪はなかなか減らないって状況です



健康に痩せたいなと初めて思ったので、食事についても真面目に考えてみます

ありがとうございました！

魔人ゆうさんも健康に痩せてくださいね´｀応援ありがとうございます

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NO.712149
･魔人ゆうさん(男性/20歳)
2011/07/30 19:43:59
 どーもm(_ _)m

姿勢が悪いとせっかくの運動も効果が軽減されちゃいます

ウォーキングはとてもいい運動です！
自分は社会人サッカーしてるので、キツめのランニングを決めた曜日に走ってます。


いきなり動くと体を痛めちゃうので、日々の生活から意識するといいですよ!(b^ー°)
普段の生活で座る姿勢とか注意しつつ、時間のあるときにウォーキング。

みたいなかんじで。


食生活も改善するともっと効果倍増です↑↑
ずっとはキツいので、月１のご褒美を忘れずに(^O^)


自分の目標はマイナス１０キロで、現在３キロ減です。

食べるの大好き魔人ゆうですけど、減量成功中です↑↑

努力に勝る天才なしです。
頑張ってくださいね！
応援してます！





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