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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.145689 栄養バランス
･ろにさん(女性/13歳)
2011/07/29 15:17:08
 今日食べたものです
カロリーやバランス的にどうですか？

朝
ご飯110ｇ　味噌汁1杯　トマト10ｇ程度　なす20ｇ程度　
ほっけ10〜15ｇ程度　緑茶2杯

昼
ご飯120ｇ（ふりかけ）　ミニトマト2個　麦茶

間食
トマト100〜200ｇ程度

投稿を締め切りました。




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NO.712617
･よねさん(女性/26歳)
2011/08/01 02:19:50
 味噌や豆腐はたんぱく質の摂取方法としてはかなりいいと思います。

ただこの食事だと大便さんができくいかも…

肌荒れに気をつけてね。

あと鉄分、ミネラル、ビタミンＢ群がもっと欲しいかも。貧血や肌荒れ防止になるよ。

あと塩分も忘れずね。
熱中症なるから。

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NO.712028
･GREENさん(男性/30歳)
2011/07/30 09:31:11
 カロリーもバランスも優れているとは言えません。
まず、ご飯をもう少し増やした方がいいと思います。
それと、お肉と野菜も追加した方がいいでしょう。
お肉と野菜は、ツナ缶or焼き鳥缶＋キャベツで、
すぐツナサラダor焼き鳥サラダを作れますので、
忙しい時はそれもオススメです。
あと重要なのが乳製品。
あなたの年頃だと通常より多くのカルシウムが必要です。
できれば食事の度に牛乳やヨーグルトを摂りましょう。
（もちろんカロリーが気になるなら低脂肪でもOKです）

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NO.711874
･ぽにょさん(女性/22歳)
2011/07/29 21:04:31
 肉や魚あまり食べてないですよね？
肉や魚もエネルギー源になる大切な食べ物なので、沢山食べろとは言いませんが毎日食べた方がいいです。

体型が気になるのは分かりますが、まだまだ体は成長期なので今は気にせずちゃんと食べて下さい。

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NO.711839
･ろにさん(女性/13歳)
2011/07/29 19:03:47
 みなさん、ありがとうございます

たんぱく質が足りないのですか？
ちなみに夕食は

ご飯110ｇ　味噌汁（キャベツとたまねぎ）1杯　
黒ゴマ入り豆腐75ｇ程度　わかめときゅうり（味付けは醤油と酢）20ｇ程度

です
母にはもっと食べろと言われています・・・

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NO.711836
･ぽにょさん(女性/22歳)
2011/07/29 18:42:42
 ごめんなさい。
夕食じゃなくて間食だったんですね。
勘違いしてました。

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NO.711835
･ぽにょさん(女性/22歳)
2011/07/29 18:40:31
 栄養偏りすぎです。

朝食は赤ちゃんが食べるくらいの量だし夕食は間食並…夕食とよべない。

主さんの朝食の量だとうちの子供(１歳)でもﾍﾟﾛっと食べてしまいそうな感じです。

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NO.711813
･伝助さん(男性/42歳)
2011/07/29 17:18:47
 栄養が足りなすぎます。

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NO.711780
･ペンギンさん(女性/20歳)
2011/07/29 15:29:20
 13歳ならもっと食べなよ。
栄養かたよりすぎてる





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