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TOP > 身体・美容の悩み > 規則正しい睡眠をとりたいのですが

身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.141368 規則正しい睡眠をとりたいのですが
･すとかさん(女性/19歳)
2011/05/10 15:55:54
 今年から社会人になったのですが休日になると気絶したように寝てしまって起きることができません。
平日は夜１２時頃から５時間くらい寝ています。特に健康に問題があるわけでもありませんが朝は低血圧で起きるのが苦手です。苦手ですが一応毎日同じ時刻に起きています。
休日になると寝る時刻が遅くても早くても昼頃まで１２時間以上寝てしまって目が覚めません。睡眠薬のを飲んでいるわけでもいないのに飲んだようにぐっすり寝てしまいます。ただ休日でも用事のあるときは起きることができるので精神面の問題もあるのだと思います。
単純に疲労や休日だという安心感が原因なのかもしれませんが、学生の頃はなかったことなのでどう改善すれば良いか悩んでいます。休日もせめて午前中には起きたいけれど、休日まで平日のように緊張感をもって睡眠が浅くなるのは厳しいです。しっかり寝てもきちんと朝に起きれるようになれれば理想的なのですが…
何か良い対処方法があれば教えてください。よろしくお願いします。

投稿を締め切りました。




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NO.689271
･すとかさん(女性/19歳)
2011/05/12 23:54:26
 皆さん返信ありがとうございます！
やっぱり疲れてるんですかね…無理せず休むようにしようかと思います。
ガム噛むのはいいかもしれませんね！やってみます！

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NO.688846
･ノゴメさん(女性/20歳)
2011/05/11 11:09:52
 睡眠は脳や身体を休めるだけでなく、精神を守り補強する為の時間でもあるそうです(寝ている間は何も考えなくても良いわけですから)。


今年から社会人になられたそうで、おめでとうございます！
主さんが自覚されている以上に身体や精神は休養を求めているのかも知れません。会社の事が不安で眠れないより、ずっと健康的な感じを受けます。


休みの日は全力で休み、仕事の日は全力で仕事する、でいいのではないでしょうか。低血圧では私も悩んでます。朝起きたらすぐガム噛んだりすると、糖分と噛む刺激で起きやすいです。

または朝、歌を歌うと目が覚めます。ケータイアラームで起き、そのまま口ずさむとちょっとはハッキリします。

間抜けですいません。

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NO.688604
･みかさん(女性/33歳)
2011/05/10 17:29:00
 社会人になってまだ日も浅いですし、体が慣れていないんだと思います。
平日は気も張っているでしょうし、休日にぐったりしてしまうのも無理ないと思います。
あと半年、１年経つと変わっているような気がします。

眠りたい時は眠るのが一番です。

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NO.688590
･コッコタンさん(女性/38歳)
2011/05/10 16:36:12
 平日の睡眠時間少なくないですか？
せめてもう一，二時間増やせたら
休みの日の寝だめマシにならないかな？





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