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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.135985 効率がよいのは？
･ぱるさん(女性/20歳)
2011/01/31 14:36:47
 学生で２、３月は春休みに入り３月後半の就職までだいたい家にいます。


そこで下半身ぽっちゃりの体型を少し引き締めようと計画を立てているのですが…

Ａプラン：日中（今の時間ぐらい）に外で走り、帰って軽く筋トレそして夜は軽いご飯。寝る前に少し勉強。

Ｂプラン：日中に勉強。夜は軽いご飯。寝る前に軽いストレッチと筋トレ。

どちらが効率いいでしょうか？夜は怖くて走れないのと昼の日差しで軽く汗もかけるからＡプランかいいのかなと思うのですが(・ω・｀；)

素人なもんで効率よい方法を教えてください。
またもっとよい方法があれば教えていただきたいです。



アドバイスお願いします。

投稿を締め切りました。




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NO.662888
･ぱるさん(女性/20歳)
2011/02/02 00:42:01
 匿名さんありがとうございます。返信遅くなりました。

やはりＡプランですか(・ω・`*)
科学的根拠が上乗せされるなら期待大ですね。

ちびママさんの言っていた
夜の外出はやはり
治安的に怖い部分もあるので
食事面はそちらを重視して
運動面は匿名さんのいう
筋トレからジョギングを
行いたいと思います。

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NO.662698
･匿名さん(男性/99歳)
2011/02/01 13:43:47
 あくまで比較上どちらが効率的かということでしたら、間違いなくＡプランです。

ただし、軽く筋トレしてから走ってください。順番を逆にするだけで、もっと効率的になります。

科学的根拠にもとづいた見解なので、それをきちんと説明したいところなのですが、ただいま都合がよくないため、割愛させてください。急ぎ簡単なお返事までに。

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NO.662466
･ぱるさん(女性/20歳)
2011/01/31 22:42:54
 ちびママさんありがとうございます。

夜に出るのは少し不安ですが痩せたと聞いてやってみようと思います。
食事も無理に制限せずに生野菜も食前に食べてみようと思います。
早速今日の夜も野菜食べたので続けられるようにがんばります。

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NO.662380
･ちびママさん(女性/31歳)
2011/01/31 19:03:04
 私的にはBプランですかね？？去年ダイエットで、子供が寝てからウォーキングしてたんですが、結構効きました。目標体重までいったし。寝る前に食べたりすると太るって言うじゃないですか。つまりその逆ですよ。運動すれば痩せるんじゃ？？と思ってやりました。もちろん間食はしません。ただ飲み物だけは好きなのを飲んでました。あまり下手に我慢ばかりのダイエットをすると衝動にかられるので。あとなるべく野菜食べてました。野菜ばっかはこれまた衝動にかられるので、鶏のササミも添えたりして食べてました。私は炭水化物を抜いてましたが、よろしくないので、主さんはご飯前に生野菜を食べてはどうでしょう？？野菜で少し満たしておけば、炭水化物を摂る量も少しは減るかなと思います。あくまで生野菜で。茹でたりすると、かさが減る分沢山食べれてしまってダイエットには向いてないと思うので。

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NO.662322
･ぱるさん(女性/20歳)
2011/01/31 16:15:10
 匿名さんありがとうございます。

残念ながら朝は家のことをやらなきゃならないので比較的暇になる日中か夜かで考えたいんです(´；ω；`)

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NO.662298
･匿名さん(男性/23歳)
2011/01/31 14:48:43
 ランニングは夜がダメなら朝はどうですか？


軽いランニングなら朝でもたいした負担にならないでしょうし生活リズムもしっかりしますよ





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