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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.133943 この時期のダイエット
･ちびママさん(女性/31歳)
2010/12/20 18:48:58
 禁煙してから徐々に太り、気づけば醜くなっていた為、現在ダイエット中です。夏にもダイエットしてましたが、ウォーキングが効いていた為だと思います。だけど、今は寒くて天気が悪かったら出られないしで色々考えてます。


今は食事・飲み物にだけ気を付けてます。飲み物は全て水です。今までは会社で紅茶花伝とかカフェオレなどジュースばかり飲んでました。それをやめて今は会社でも家でも水だけにしています。


御菓子好きの私が間食をやめるのは無理なんで、アメを一日一個か二個、又は我慢しています。食事はだいたい朝は程々に食べるか、野菜だけ(適度に肉も取る)を食べて、昼夜はダイエット食品を食べてとにかく水分をとっています。もしくは一食は普通に食べて二食はダイエット食品にしています。


ただ、便秘がひどいのでプラス漢方薬も飲んでます。便は薬のおかげで出てる感じです☆このダイエットで感じたのは便秘は相変わらずなんですが、尿がよく出るようになりました。これは水を取ってるからなんでしょうか？？それとも少なからず脂肪とかが出てるんでしょうか？？私的には便が出ないと脂肪が落ちたとは思えくて☆


あと、スポーツジムにも行こうかと思います。やっぱ夏のウォーキングが良かったと思うので、今度見学に行く予定です。また、こんなダイエットがいいよっていうのもあればお願いします。

投稿を締め切りました。




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NO.651562
･まきさん(女性/20歳)
2010/12/21 21:53:02
 尿の排泄回数が増えたのは、単純に水を飲んだだからだと思います。

便秘解消には、食物繊維をたくさん摂ることが有効です！
食物繊維は消化されず、そのまま腸へ運ばれ便となるので、たくさんとれば便の体積が増し、腸が伸展されることで便意を催しやすくなります。
キャベツとかゴボウとかだと思います。

あと、カロリー管理も大切ですが、ちゃんとバランスよく食べたほうが痩せやすいです。

私も-５キロを目指して頑張っています。
お互い頑張りましょう！

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NO.651419
･ちびママさん(女性/31歳)
2010/12/21 08:53:58
 デュークさん、祐樹さん、返信ありがとうございます。

昨日寝る前に飲むコーラックみたいな便秘に効くのを飲んだけど(寝る前に飲むと書いてあったので)、朝全く便意がなく腹がたって朝にまた飲んだせいか仕事に行く30分くらい前に突然お腹が痛くなって10回くらいトイレにいきました↓↓結構な量が出たけど、やっぱ薬はいつもよおすかわかんないので、出来れば頼りたくないです☆


朝野菜なんですね。今日の昼がサラダです。朝はバナナ一本でした。朝はもう少し水分とろうと思います。ジョギングはやり過ぎると喘息が出てしまうので、ホント軽めにしようと思います。また何かあったらお願いします。

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NO.651306
･祐樹さん(男性/17歳)
2010/12/20 21:12:54
 かなりメジャーなものですが、
腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットは効くと思います。
これらを鍛えると基礎代謝も上がって痩せやすい体質になります。
寒いですがジョギングもいいと思います。軽めの負荷がかかる運動が一番脂肪が燃えやすいと聞いたことがあります。

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NO.651305
･デュークさん(男性/36歳)
2010/12/20 21:10:13
 ちびママさん．
今晩は☆



ダイエットと言う事で自分の知っている限りでお応えします．



先ず．俺が思うに【便秘】＝【膓内の悪循環】が原因ではないでしょうか？



大腸内には確か？大きく分けて３種の菌が住んでいて【善玉菌】・【悪玉菌】・【スネ夫菌】※（どちらでも都合が良い方に付くスネ夫みたいな菌※名前忘れた(^^;）)が居て摂取する物により．
その影響は身体に影響していくらしいです．



ウォーキングなどの適度な運動も大事なんだけど．食生活も大切で．
一番良いのが朝．水を飲む事が良いらしいです．



後は野菜．野菜を朝摂る事で悪影響の減少に繋がるみたいです．



フルーツ等も摂ると良いみたい．



便を軟らかくする様です．



便秘になると血液の流れ等が悪くなり肌のあれ新陳代謝．脂肪の捻出等に影響するそうな．



俺は其れに付け加えて逆立ちダイエットを常に行っています．



テレビの真似事なんだけどね．



効果はテキメンで１０キロ痩せましたね(笑)



今は体重は６２です(笑)



後少しで理想ですね☆



身長が１７５なんで☆



(￣ー￣)ﾆﾔﾘ☆





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