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ダイエットの悩み

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NO.131400 どうしよう・・・
･ままさん(女性/21歳)
2010/10/28 07:35:03
 食事制限をしてもまったく痩せません。油物も食べないようにしてます。
半身浴しても効果が出なく　低カロリーなものばかり食べているのに
ビクともしないんです。
やっぱり運動もしなくちゃいけないんですか
食事制限だけで痩せた方もいるのに　どうして私だけ？

投稿を締め切りました。




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NO.639941
･ままさん(女性/21歳)
2010/10/31 13:31:51
 みなさんありがとうございます
筋肉と付けて太りにくい体質めざして行こうとおもいます
ありがとうございました！

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NO.639438
･にーにょさん(女性/24歳)
2010/10/28 21:35:31
 食事制限だけで痩せるのはかなり根性がいります。
ただ、調理法を見直すのが一番です。そして５大栄養素はしっかり摂取する。
運動は激しいものをする必要はありません。１日２０分程度でいいです。
まず腹式呼吸が基本で、ながら運動がオススメです(テレビを見ながら、掃除しながら)。
そしてインナーマッスルを鍛えることが大切です。
運動するのが苦手なら階段を昇るとき一段飛ばしで上がっていくだけでいいです。
大切なのはダイエットでストレスを感じないことです。痩せることに執着しないで健康的な体を手に入れようぐらいでいいです(体重が減ってなくてもニキビが治ったラッキーとか体重以外のことで良くなったことも考える)。
できるだけ座る時間を減らしていくことです。

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NO.639428
･まなさん(女性/21歳)
2010/10/28 19:59:33
食事制限だけで
痩せるのは一時期だけだと思います｡

脂肪を燃やすには
筋肉が必要です。
筋肉がある程度あるだけでも基礎代謝が上がり
太りにくい体質になるらしいです(^-^｡)

あと水をたくさん飲むことをｵｽｽﾒします!!

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NO.639324
･梵天さん(男性/36歳)
2010/10/28 08:04:12
炭水化物とアルコールを結構、摂取していませんか？

御飯、パン、スパゲティを玄米、蕎麦、ライ麦パンに変えると良いのではないかと

アルコールは単糖なので砂糖を飲んでいるようなものです。缶コーヒーも砂糖水です

熱で炒めるオイルはまずくてもオリーブオイルを使ってみましょう

野菜にかけるオイルは赤じそオイルがお勧めです

ダイエットはめちゃめちゃ食費がかかりエンゲル計数が上がりますね（汗）

魚（青背）を中心とした白米を食べない昭和30年代の食生活がお金もかからず良いかもしれませんね(笑)

そんなのやってるよ！
と言うなら基礎代謝が低い体質なのだと思います
あとは基礎代謝を上げるよう体質改善をするしかありませんね…

きっと貴方の嫌いな運動しかないかもです





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