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TOP > ダイエットの悩み > 太りますか？

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.131258 太りますか？
･ミッキーさん(女性/13歳)
2010/10/25 12:46:11
 　


朝　デスクの朝食（っていう栄養バー）一本　147kcal
　　カロリーメイトみたいなの２本　130kcal
０カロリーこんにゃくゼリー　0kcal

昼　ふかしいも　250kcal
　　わかめスープ　11kcal
　　シュークリーム　350kcal
　　バニラプリン　　300kcal
カロリーメイトみたいなの４本　260kcal
　　デスクの朝食　一本　147kcal


夜　はなしにしようと思います


　　合計・・・1594kcal




一週間前にダイエット始めてばかりで
いつもは1000kcal以下です
今日は暴食してしまいました

これは食べすぎですよね？
太りますか？

　

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.639776
･玉玲さん(女性/20歳)
2010/10/30 19:06:22
 食事の取り方
栄養のバランス
などを熟知した上でダイエットしてください。

投稿情報 内容
NO.638751
･にーにょさん(女性/24歳)
2010/10/25 15:47:13
 145センチで43キロならダイエットの必要はないと思います。理想的な体重ですよ。
理想体重の出し方はいろいろありますがあなたの身長の場合は46キロです。
(簡易的な計算にすると40キロになりますが)43キロならちょうど真ん中ぐらいなので大丈夫です。
太って見えるとか思うことがあればそれは筋肉量が足りないので体が絞まってみえないからです。
ちなみに理想体重に25〜30Kcalを掛けるとだいたい１日に必要なカロリーになりますよ。なんで1000切るのはちょっとよくないですね。
運動してないというならなおさらこの食生活はダメです。特に病気とかでないなら軽く運動しましょう。１時間散歩でもいいです。
日常生活で行う入浴とか掃除でも１時間で100Kcal以上消費できます。階段の昇り降りを１時間やるだけでも250Kcalは消費するので日常生活の中でできるだけ動くようにして、家庭科の教科書があれば栄養素の話が出てくるので参考にして食事してください。

投稿情報 内容
NO.638721
･ミッキーさん(女性/13歳)
2010/10/25 13:26:10
 ありがとうございます

私は今、学校休んでいるので
運動してません＞＜

身長は145ｃｍ　体重43kgです

私もバランスが悪いって思います。
気をつけてみます。

投稿情報 内容
NO.638720
･にーにょさん(女性/24歳)
2010/10/25 13:19:13
 中学生だったら学校で体育があったり部活があって運動したりしますよね。
いつも1000以下だと摂取カロリーが低すぎると思いますよ。
だいたい15才ぐらいでほとんど運動しない人で1日に1700Kcal必要なんで。
あまりカロリーが低いと一時的に見た目は痩せても健康を害してリバウンドします。まず３食きちんと食べないことが問題です。人間は必要なエネルギー補給ができないと勝手に生命維持の危機だと体が判断して栄養を溜め込むように出来ているので逆に太ります。それにあなたのメニューは栄養バランスが悪すぎます。ダイエットは量を減らせばいいというものでありません。バランスよく食べて運動することが大事なのです。
身長などにもよりますがキチンと自分に必要な摂取カロリーを計算してから食事制限をしましょう。





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