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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.130988 痩せますかね…
･NAさん(女性/23歳)
2010/10/19 20:39:12
 あと３kg痩せればBMIが丁度いいくらいになるんです！

それで間食はなしにしてご飯を食べる時も野菜から食べるようにしてます。

運動は本当はウォーキングをしたいのですが仕事から帰って来たら真っ暗で親に危ないから辞めろと言われてしまい出来ないので土日に１時間くらいしてます。

あとはフラフーを20分くらいとダンベルを持って体をねじったり、スクワットをしてます。

あとは夏くらいから週１で水中ウォーキングしてます（たまに行けない日がありますが）
始めて間もないですが月に１kgくらい痩せる事は出来ますか？

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.637480
･りょうさん(男性/18歳)
2010/10/19 22:14:50
努力なさってますね。
ただジョギング等の有酸素運動は毎日やらないと意味がないです。
毎日20分以上は最低条件ですね。
20分以上やらないと脂肪は燃焼し始めません。
あと有酸素運動の前に無酸素運動(筋トレ)をやると脂肪は燃焼しやすいです。


食事は夕方は抑えるといいです。


今のままで3?は減らないのではないかな…と思います。
でも間食を止め、食生活を改めていればもしかしたら痩せるかもしれませんが。
曖昧ですみません。
頑張って親を説得して毎日ウォーキング出来れば一番なんですけど。
一時間もせずに30分だけでいいので。





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