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その他の悩み

投稿情報 内容
NO.130909 不眠症…？
･ナツさん(女性/19歳)
2010/10/18 00:57:19
 最近、次の日が学校だと全く眠れません
眠たくなってから布団に入ってもすぐに目が冴えてしまいます
そして学校で授業中に眠くなり寝てしまいます
こんなのはもう辛くて嫌です
2〜3時間は寝れるのですが朝起きると怠くて気持ち悪いし学校に行くのが本当に辛いです
次の日が休みだとちゃんと眠れるのですが…
どうやったら眠れるのかが知りたいです
乱文、長文すみません
ですが本当に悩んでいるのです

投稿を締め切りました。




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NO.637157
･ナツさん(女性/19歳)
2010/10/18 18:36:05
 皆さんアドバイスなどありがとうございます
とても参考になります
なるべく不安事を作らないようにして、運動したり牛乳飲んだりしたいと思います

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NO.637112
･ミクさん(女性/29歳)
2010/10/18 12:41:31
 学校が嫌いだったり、悩みがあったりはしないですか？

寝付けないのがそのせいであるなら解決しないとスッキリ寝れないでしょう。

生活習慣とかも良く分からないのでハッキリした回答が出来ないですが…

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NO.637042
･楓さん(男性/20歳)
2010/10/18 01:44:50
 僕も最近、不眠症で大変です。

入眠障害(寝付くまでに30分〜1時間以上かかる)は、れっきとした不眠症です。

その上で、睡眠不足を補うために昼間に眠くなったりするんですよね。


生活習慣面では、
昼間に運動したり、昼寝しないようにしたり、コーヒーなどを飲まないようにすると良いです。

寝付くためには
●寝る前に牛乳を飲んで、メラトニンを摂取する
●睡眠導入剤(睡眠薬)を利用

あとは本とか読んで時間を潰したり、考え事をしないようにしたり、眠らないといけないと考えないようにすることくらいしかできない気がします。


メラトニンは、人間が眠る時に必要な物質で、体の外から取り入れる必要があります。
牛乳にはメラトニンがたくさん含まれます。

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NO.637039
･りょうさん(男性/18歳)
2010/10/18 01:31:49
・運動をする。
とくに夕食前に運動すると一番睡眠に良いらしいです
・早めに部屋を暗くする。
早めに部屋を暗くし、体に「もぅ寝る時間だ」と錯覚させる。携帯など人工光を浴びると、体は「まだ動かないと」と誤解するらしいです。
・オナニーをする。
ふざけてる訳ではなく、男女ともオナニー(性的興奮)をするとエンドルヒィンを分泌します。この物質は睡眠を促します。他に多幸感や快感も促すため脳内麻痺とも言われています。

まあ皆、日曜日の夜は憂鬱ですよ。(笑)
学校に行くのがストレスになっているかもしれませんね。

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NO.637037
･寧々さん(女性/32歳)
2010/10/18 01:19:03
 不眠症は意味が違いますよ。時間帯ずれてるけどまず、眠いし学校で寝れてるし 休み前寝れてますから。
学校に原因有るように思えますよ。
投稿拒否にならないといいね





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