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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.127268 上半身の肉
･さなさん(女性/26歳)
2010/08/14 22:29:09
 私は、ここ３ヶ月で４?太りました。
原因はストレスによる過食だと思います。
でも、痩せたいんです。

特に上半身が肉のかたまりでプニプニです。
下腹部、二の腕、背中の脂肪を落としたいです。
効果的な運動や頻度などを教えてください！！

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.621793
･さな→匿名さん(女性/26歳)
2010/08/17 08:38:32
 匿名さん！いま見ました！！

７秒キープ腹筋、とてもキツいですが、効いてると思います(^^)/~
しばらく続けてみます♪ありがとうございます。

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NO.621651
･匿名さん(男性/27歳)
2010/08/16 22:10:57
 見るか分からないけど
筋トレは回数は決めません
ちょっとキツいってところでやめればいいんです
オススメは上体を１０センチくらい浮かせてそのまま７秒キープ→ゆっくり身体を戻す
５回できるかな

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NO.621212
･さな→匿名さん(女性/26歳)
2010/08/15 11:19:25
 コメありがとうございます。
お返事遅くなってごめんなさい。


ダンベルや筋トレですか…。苦手分野で(笑)
ウォーキングをし始めているので、筋トレをしてさらにカロリー消費を目指します！！

具体的には、腹筋、背筋などでよいでしょうか？30回くらいが限界なのですが効果はありますか(^^;)？

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NO.621211
･さな→匿名さん(女性/26歳)
2010/08/15 11:14:13
 コメありがとうございます。
遅くなってごめんなさい。


ウォーキングですか！！最近、毎日１時間歩き始めていました。
おっしゃる通り、続けられるかどうかですね(^^;)でも、匿名さんのコメを見て、やる気アップです！！

結果が出るよぅに、夜→朝ウォーキングをやってみます(^^)♪
ありがとうございました。

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NO.621135
･匿名さん(男性/27歳)
2010/08/14 23:56:34
 オススメはダンベルとかゴムを使って全身の筋トレをすることかな
ただしあまりキツいのはＮＧ！
ダイエットで必要なのは消費だよね
人間が１日で一番消費するのは基礎代謝
だから筋トレして筋力つけて基礎代謝をあげるわけ
ただしキツい筋トレは筋力と一緒に筋肉もついちゃうからやめること

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NO.621124
･匿名さん(男性/99歳)
2010/08/14 23:24:03
 上半身とか下半身とか関係なく、体脂肪を落とすというものは全身的なものになります。
60〜90分の早歩き（ウォーキング）もしくは30〜45分の遅走り（ジョギング）、いずれかの有酸素運動を行いましょう。
朝に行うと劇的に効果があります（朝から1日を通じて体脂肪燃焼モードにしてくれます）が、昼でも夜でも構いません。
週に3〜4日、つまり1日おきにやりましょう。根性があれば毎日やっても構いませんが、故障する危険性が高いので、休み休みにしましょう。とはいえ、週に1〜2日では効果が感じられないでしょうから、やはりガシガシやりましょう。
こういうメニューをきちんとこなせば、1カ月以内に体重減少傾向を感じられるようになり、半年もすると元の体型（さらにスリムな体型）になれるでしょう。
まあ、週に3〜4日を半年も続けられるかどうかがポイントですかね。





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