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TOP > ダイエットの悩み > ｺﾞﾂｲ体型からキャシャになりたい！

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.124890 ｺﾞﾂｲ体型からキャシャになりたい！
･１Ａさん(女性/31歳)
2010/07/08 23:55:23
 体型にコンプレックスがありダイエットをしています。
が…

私は一般的に言う、大柄です。
身長163cm
体重55kg
体脂肪21％
内臓脂肪２
基礎代謝1280キロカロリー
体年齢28歳（実年齢は31です）

という数値でここ数年はいます。
数値だけだと健康的だと思われるんですが、見た目はひどいもんで、いらないお肉が目立ちます。
そこで基礎代謝を上げれば脂肪が燃えやすくなると聞いたので代謝を上げる方法を探していました。
ところが最近、よく食べることで有名なある細身の芸能人のブログを見ていたら、こんなに食べても太らないのはなぜ？という質問に本人が答えていて、
「私、基礎代謝が多いんです。燃えやすいレベルがマックスなんです。」と書いてあり、体重計の画像が載っていて、そこには基礎代謝９５８キロカロリーの表示が…
９５８キロカロリーが燃えやすいなら、私の1280キロカロリーは燃えまくりじゃないですか！？
その芸能人に比べたら私は外食もしないしお菓子も食べないし（貧乏だからですが）しかも基礎代謝は彼女より高いのに私の方がはるかに太ってます。

基礎代謝は関係ないんでしょうか…
どうしたらキャシャな体型になれるんでしょうか？
自分に合うダイエット方法がわからなくて困っています。
彼女みたいになりたいです。

今の私のあだ名はドスコイです…

投稿を締め切りました。




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NO.611997
･１Ａさん(女性/31歳)
2010/07/15 00:20:13
 遅くなってすみません！
デュークさんありがとうございます。
確かにｿﾆﾝはかわいいし筋肉質でも似合ってますね☆
私もあんな風にカレーライスを作りたいです(^^)

なんか、こないだ接骨院の先生に「筋トレしてるの？何年も鍛え続けたでしょ？」とか、アスリートだべって決め付けたみたく言われたのがホントにショックで…

ケンシロウなのか私の運命は！？って泣きそうになったんでした(:_;)
ブヨブヨじゃないだけいいのかもしれないですけどね。。
主人は運動するのやめたそうなんで、プールはキャンセルです(._.)
自宅で半身浴をして、あとはウォーキングとかでやるしかなさそうです(ｰｰ;)

デュークさんのおかげで元気出ました♪
ｿﾆﾝ目指してがんばります！
いつもありがとうございますo(^-^)o

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NO.610796
･デュークさん(男性/36歳)
2010/07/11 07:22:52
 別に水泳選手に成る訳ではないので泳げなくても大丈夫ですよ(^^)
ビーチ版？ビート版？（言い方が違うかも知れませんf(^^;）を使えば浮きますので安心です！

ケンシロウ(^^;　そんな大袈裟なぁ．．
女性でも．千堂あきほさんやソニンさんなどは筋肉質ですがスタイル良いやないすか？
１Ａさんの場合は背も有るようなんで．きっと綺麗な方だと思いますが？
背が高い人で筋肉質やけど．綺麗でスタイルが良い人は自分の知人にも居ます(^^)
気は持ち用です☆
旦那さんと頑張って下さい☆

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NO.610568
･１Ａさん(女性/31歳)
2010/07/10 12:00:08
 デュークさん
泳げなくても水泳ってできますか？
主人もプールに通いたいと言ってたので一緒に通えたらいいなと思ってました。
でも不安なんですが、すでに肩がムキムキで、水泳選手並に肩幅広いんです…
これ以上ケンシロウになりたくないところでもあります(:_;)
Ｍサイズが入らなくなるのはｲﾔなんです(>_<)
水の中で遊んでるだけでは効果ないでしょうか？
クロールなんてしようものならスーパードスコイになるんじゃないかと心配です(._.)
筋肉を付かないように痩せるのは無理なんでしょうか…

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NO.610329
･デュークさん(男性/36歳)
2010/07/09 14:58:33
 水泳なんかは．どうですか？
全体的にスリムなバランスの良い身体になりそうですが☆
俺の友達は水泳を保育園の頃からやってまして．か〜な〜りっ．スタイル良いですよ☆
動物性タンパク質を取らないと余分な脂肪を排出する事が出来ないと思われますが．
スポーツは水泳が良いと思いますよ．
水泳選手は女性でもスタイルが良い方が多いですよね．
地元では萩原選手が世界大会に出場していて．講演会に参加してサイン貰いましたが．スタイル抜群で可愛かったです(^^)

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NO.610292
･１Ａさん(女性/31歳)
2010/07/09 11:51:42
 デュークさんお久しぶりです。
アドバイスありがとうございます。
バランスですかぁ…
お肉を食べない理由は気をつけてるんじゃなくて単に嫌いだからなんです。
25過ぎたあたりからお肉が気持ち悪くて(*_*)
最近は鶏肉ササミも気持ち悪いです…
動物性たんぱくは牛乳で補えないですかね。。

ひとりの時は極端に納豆２パックだけ
とか
もやしだけ
という食事にすることがよくあります。
それもよくないんでしょうか(ｰｰ;)
運動に関しては、体力に過剰な自信がありまして、自分ならできる！って暗示をかけながら無理に時間を延ばしたりしてます(@_@)
けど全然細くならないし逆に足なんか競輪選手みたいに筋肉の線ができてしまって肩は水泳選手みたいなんです(:_;)
運動してなかった時より太っています。
自分の頑張りに反比例して体がたくましくなっていくので落ち込みます。
こないだ行った整体の先生からは
「格闘技とかやってますか？」
って…ひどくないですか(:_;)

格闘技以外で何かいい運動はないですか？

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NO.610263
･デュークさん(男性/36歳)
2010/07/09 10:33:13
 １Ａさん．御早うございます．
「炭水化物がいけない」と言われると極端に減らす．
これがイケない原因と思われます．
炭水化物でも必要な栄養分が含まれています．
また．鶏肉が良いなどと言われていますが．牛肉のランプと言う部分の肉を採り入れるのが良いです．
なぜなら動物性油も取り入れないと上手く体に栄養が行き届かないからです．
つまり．バランスの良い食生活が一番なんですよね☆
豆腐が良いからと言って豆腐ばかり採り入れると言うのはダメです．
時にはカロリーを考え動物性油・植物性油・炭水化物などのバランスの良い食生活をオススメ致します．
勿論．穀物も必要不可欠です．
そして運動も極端に行わない事．
適度な運動が良いです☆

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NO.610194
･１Ａさん(女性/31歳)
2010/07/09 01:43:47
 みかさんありがとうございます！
運動とは言えないかもしれませんが毎日３000歩ぐらいを朝に歩いて、夜中はヒップホップダンスを１時間ぐらいしています。コアリズムも楽しいのでちょくちょくやっています。

お菓子はやめたんですが、うどんや米は増えたような気がします。
炭水化物がいけないとは分かっていてもつい…
野菜だけだとお腹が空いて、余計食べてしまうんです(:_;)

下腹も気になりますが、ヘソより上の、胸に近い部分の肉付きがよくなってきて、幼児体型になってきています(*_*)
何なんでしょうか…

夜は炭水化物抜いた方がいいですよね。。
お腹が空いて朝４時とかに食べてしまうのもよくないですよね。。
例えば、米を抜いた時に主食になるのはどんな食材ですか？

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NO.610173
･みかさん(女性/32歳)
2010/07/09 00:49:15
 運動していますか？
週に2〜3日、ちゃんとスニーカーをはいて、トレーニングウエアを着て、しっかり1時間歩きましょう。2ヶ月もすればぐぐっと変化しますよ。
あと、夕飯の炭水化物抜きは効果が出やすいです。
お腹回りは、うーん、腹筋かなあ。腹筋は毎日欠かさずやりましょう。





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