NO.605552
･とれ〜にんぐまにあさん(男性/38歳)
2010/06/23 22:43:09
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細かい点を確認いたしますが、
＞中性脂肪の痩せ方
という日本語は変でして、
中性脂肪を話題にされると言うことは、
痩せる＝体脂肪を減らす、というニュアンスではなく、
血中の中性脂肪の量を減らす（異常高値を正常域値に下げる）方法、ということでよろしいでしょうか？
一般に、血中の中性脂肪の量と、内臓脂肪の量には相関があると言われています。
つまり、内臓脂肪を減らす方法をとれば、中性脂肪値も下がってくるはずです。
よって、食べ過ぎを改善する、運動不足を改善する、これらダイエットの王道を実践するのみです。
食べ過ぎについては、中性脂肪値だから言って、油脂類の摂り過ぎとは限らず、主に炭水化物（糖質）の摂り過ぎが原因になっているそうです。
ご飯、麺、お菓子、ジュース、お酒などの量を思いっきり減らすことが必要です。
運動不足については、どんな種類の運動でも構わないので、週に最低3日、できれば毎日、身体に適度な負荷・刺激を与える"運動"を、日常生活に取り入れるようにしてください。
なお、血中脂質の値（中性脂肪値、コレステロール値など）は、長期的な改善行動の結果が反映される（逆に言うと、1回の食事をドカ食いしたとか、抜いたとかいった、短期変化の影響をほとんど受けない）と言われています。
気長にがんばってください。 |
