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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.123621 痩せたい!!
･ゆっこさん(女性/18歳)
2010/06/19 15:57:51

痩せる為には
運動が必要!!

で歩く方か走る方
どっちが早く痩せるんですかね？

教えて下さい

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.604216
･楓さん(男性/19歳)
2010/06/19 23:34:40
 20分間走り続けると脂肪の燃焼がようやく体の中で始まり、その後も走り続けることでどんどん脂肪を燃焼するというイメージですよ(^-^)

途中歩いても構わないので、「スロージョギング」を続けると効率よく痩せられます。

スロージョギング→
乳酸が溜まらないギリギリの速度で走ること。

足が疲れず、ずっと走りつづけられるなぁーと思える、本当にゆっくりしたスピード。

はじめは時速４〜６キロくらい。

続けていくうちに、筋肉の毛細血管が増え、乳酸も溜まりにくくなり、速度も伸びていきます。

ゆっくりでも、速くでも走ると呼吸が荒くなり、心臓がバクバクしますよね。

あの状態を続けるのがコツです。

ジョギングは痩せるよりも健康的な面（生活習慣病を防ぐなど）を多く含むので、食生活の方も特に大切ですよね。

投稿情報 内容
NO.604204
･ゆっこさん(女性/18歳)
2010/06/19 23:06:18

楓さん
ありがとうございます

2Ｏ分後ゎ歩いても走っても
変らないのでしょうか？

投稿情報 内容
NO.604087
･楓さん(男性/19歳)
2010/06/19 17:03:32
 走る場合ですよ！

ジョギングの速さは関係なく、走り始めて（有酸素運動を始めて）だいたい20分から脂肪の燃焼が始まります。

だから、20分間は我慢して走らないと効率よく痩せないんですね(^-^;)





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