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ダイエットの悩み

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NO.123218 ゆっくり食べるには
･さくらさん(女性/18歳)
2010/06/13 18:26:47
よく噛んでゆっくり食べるのが健康にもダイエットにもいいと言いますがわたしは食べるのは早いほうです。ゆっくり噛んで食べようと意識はするんですがずっと噛んでるとイライラして何回か噛んだら飲み込んでしまいます 数秒､間をあけて食べようも すぐに口に運んでしまいます どうすればゆっくり食べられるでしょうか？

投稿を締め切りました。




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NO.602499
･asdfさん(男性/99歳)
2010/06/14 01:35:05
 「思いっきり味わう」のがお奨め。

素材の味、調理の味。とにかく味！
難しい事は一切考えず、回数も数えず。もちろん時間なんか気にせずに、「味の奥の味を知りたい」的な思いで味わうと肉類なら30回以上、柔らか過ぎない野菜なら40回くらいは自然に噛んじゃうよ？
「まだ味わってんの？」や「セコッ！」と言われるのが心配なら一人で練習してみてもらえると、その簡単さを実感してもらえると思うなぁ。

あと食事中に喋ろうとすると、自動的に「喋るために早く飲み込んでしまう」ようだね。

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NO.602477
･ローズさん(女性/36歳)
2010/06/14 00:06:53
 イライラわかります〜！

私も早食いで体重より血糖値が気になるので食事矯正中です。


一口に３０回が理想みたいです。(´〜`；)

カレーライスやハンバーグ、ラーメンなど柔らかいメニューは早食いしがちで、よく噛もうとするとイライラしますよね。

食材も工夫して、骨つきや殻つきで調理して食べるのに手間がかかるようにしたり、野菜も大きめに切ったり固めに茹でたりして、よく噛まないと食べられないようにしてみてます。

サラダなどの野菜（食物繊維）から食べるようにするといいみたいです。

一口３０回とサラダから…
まだ始めて一週間ですがお腹まわりがいくぶんスッキリしたような気がします♪


お互いがんばりましょうね。

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NO.602376
･ヒデさん(男性/40歳)
2010/06/13 20:13:10
 少し行儀悪いでしょうが、半分食べて、暫く20分位本読むかテレビ見るとかがいいんじゃない。
要は満腹感をずらすのが効果的です

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NO.602362
･ゆんさん(女性/25歳)
2010/06/13 19:35:29
 ちょっと難しいですが
利き手の逆(右手なら左手)で箸やスプーンを持ち食べる、というのを聞いたことがあります。
こうすると動作が鈍くなるのでイヤでもって早食いは防げます。
但し
イライラするかも・・・

ちなみにこれは早食いとは別に集中力だかを鍛えるのにも効果的だそうで
女子プロゴルファーもやっているそうです。

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NO.602361
･リンさん(女性/28歳)
2010/06/13 19:34:29
 私もすぐ飲み込みたくなります(^_^;)

私は『一口につき10回かむ！』って決めて食べてるんですが、必死にかんだ数を数えてるので、気づいたらおなかいっぱいになってます。

食後はいつも『やり遂げた！！』っていう達成感でいっぱい☆(笑)

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NO.602357
･サラさん(女性/25歳)
2010/06/13 19:05:37
 そうやってゆっくり食べることを意識しつつ、一度箸を置くことをお勧めします。
間に飲み物を挟むとか、ごはん・おかずを見つめてカロリー計算してみるとか。
早食いってホント健康的にも悪いし、満腹感を得られにくいし、
女の子が早食いだとちょっとね…。





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