･さなさん(女性/20歳)
2010/05/20 17:00:12
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パニック障害と強迫性障害であると自覚をしてから一ヶ月近くなります。
私は物のズレが気になったり確認作業を何度もしたり、潔癖症な自分に嫌悪してしまうんです。
そんなに気にしなくていいのに…と頭で分かっていても不安や不快な気持ちがそうさせてしまうんだと思います。
自分が物を綺麗に揃えたり確認をしたり、まめに手を洗ってる姿を誰かに見られるのが嫌で、気になってもなんとか気持ちを殺して気にしないようにしています。回りの人に変な子と思われてしまうのが一番嫌なのです。
こんなふうに強迫観念に悩むようになってから、だんだん私って変なのかな？と思うようになりました。
色んなことを気にしてしまうことにストレス感じ、考えすぎて頭がボーッとしたりします。
自分自身に不安を感じて、おかしくなってしまわないか怖くなるんです。
頭に血が上っていくような感じがして、こめかみを押さえて俯いてしまうこともあります。
今がこんな不安定な状態のせいか言葉に詰まったり、言い間違えたり、簡単な計算ミスをするだけで落ち込んでしまいます。
誰にだってある些細なミスなのに今の自分はやっぱり私って変なのかな？とマイナス思考になってしまうのです。実際、この症状が出てからこんなことが増えたような気がします。
余計なことを考えすぎて頭が回らなかったり、集中力にかけてしまっているのかもしれません…
私はおかしくなんか絶対になりたくないんです。
真っ当に生きていたいです。
周りの人を巻き込んだり、迷惑をかけたくありません。
色んな人に自分の状態を相談してみましたが、返ってくる答えはみんな「あなたはしっかりしてるから大丈夫」でした。
「今は理屈と気持ちがついて来ないのかしれないけど、あなたは自分がどうしたらいいかちゃんと分かってる。だから、大丈夫」と言われます。
早くこんな状態から脱出したくて心療内科にも行きましたが「自分の考えをしっかりもってますから大丈夫ですよ」と言われました。
自分では自分のことがよく分からなくて本当に私ってしっかりしてるのかな？と不思議に思いますが「大丈夫」と言われるとなんだか安心します。
今はリーゼやセディールといった薬を飲んでいます。
効果は薄いような気がしますが、あまり薬には頼りたくありません。
色々なサイトを巡って分かったのですが、薬は病気が完治するための補助であって本当に完治するためには気持ちをセルフコントロールするのが大切らしいのです。
私は今、呼吸法を試しています。
息を5秒吸って5秒はくを毎日3回、10分程度やるようにしています。
自分に出来る自分に良いことを試して元気を取り戻していきたいです。
私が元気になることが私にとっても心配してくれる大切な家族や友達にも一番良いことだと思います。
辛い思いをした分、これで良くなっていくのか疑ってしまう気持ちは拭いきれません。
ですが、自分の気持ちを信じたいです。
必ず良くなれると…
長文になってしまいましたが、自分に自信をもてるアドバイスなどありましたら是非教えてください！
よろしくお願いします。 |
