NO.594414
･とれ〜にんぐまにあさん(男性/38歳)
2010/05/18 01:49:58
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誠に恐縮ですが、申し上げさせていただきます。
･･･さんは、
＞主さんはどんな方法があるか聞いてるのに､ちゃんと答えろよ
と、おっしゃいました。
しかし、
ゆりかさんは、ご自分の現状に対して、
＞なんとかなりませんかね？
という、ひとまずの素直な問いかけを提示されただけであり、
どんな方法があるか、などという具体的な要求は何もおっしゃっておられませんよね。
その意味で、
先に、あやねえさんが、喝入れ的な心構えを述べられたことは、
ゆりかさんの素直な問いかけに対する適切な応答の一つになるのではないでしょうか？
ただ、わたしの説明に至らない点があったということでしたら、
ご指摘は甘んじてお受けいたします。
＞主さんはどんな方法があるか聞いてるのに､ちゃんと答えろよ
ということですので、
"ちゃんと"お答えしたいと思います。
＞体の脂肪を燃やすには３０分は続けないといけないみたいだよ
一昔前は、確かにそう言われていましたが、
現在のダイエット（トレーニング）常識では否定されている意見です。
1回の運動時間が5分とかでも、細切れで構わないので、1日の中での合計が20〜30分になるのであれば、
その運動効果は、連続して20〜30分行った場合と変わらない、というのが現在の常識です。
むしろ、連続して行わずに、途中で休憩をはさむほうが、体脂肪の燃焼効果が高くなる、
という最新の研究報告もあるくらいです。
＞お腹中心に体脂肪が燃えて効果的なんだよ
腹筋を鍛えることが、お腹周りの体脂肪を優先的に消費させることになる、
ということを実証する科学的知見は、今のところ、ありません。
つまり、"部分痩せ"なる、うまい話は存在しません。
お腹周り（実際は全身）の体脂肪を減らすだけであるなら、他の有酸素運動を行う場合との効果の違いはありません。
さらに、腹筋を鍛えることで腹圧を高め、お腹をへこますことは、別の作用であり、プラスαである、ということです。
コアリズムが優れているのは、体脂肪を減らすこと、筋肉を鍛えること、これら別々の事柄をまとめて行うことができる、その都合の良さにある、というのが、正しい理解です。
以上、失礼いたしました。 |
