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TOP > ダイエットの悩み > 習慣って、変えるの、難しい…。

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.118682 習慣って、変えるの、難しい…。
･はは。。。さん(女性/17歳)
2010/04/01 15:56:28
前、この掲示板に、似たようなスレを投稿したんですが…。
私、ここ最近、過食が続いています…。
今でも、2、3日に、いっぺんぐらい、やっちゃっています…。
原因は、ダイエットで、急激に痩せ、
それから、パンと甘い物、甘いジャムや蜂蜜、砂糖（舐めるまでしてしまう程）にはまって、
ご飯より、それらを、ご飯代わりに食べる癖がついて（いわゆる偏食です。）
食べる時間や量も、不規則になったうち、
食欲異常がおきて、ある日突然、過食に走りました。
最近では、2，3日に、一回ペースで来ています。。。



でも、幸い、太っていません…。過食した後は、普通に戻るので、
そうすると、便が、かなり出ます。。。
それで、過食した次の日、体重が1キロ増えても、
2，3日したら、また、戻ります。そういう日にまた、来ます…。
でも、さすがに、こんなことを、繰り返していると、
やばいと思うので、（癖になりそうなので…。）
まず、三食規則正しくして、量も、決めた量を食べるようにしました。
でも、抑えるのではなく、決めた量だけを、食べることにして、
それ以外は食べない。何でもかんでもあるものを、食べないようにするためです。
それから、ご飯は、パンや甘い物をご飯代わりにするのをやめて、
白いごはんを主食に変えました。
野菜も摂るようにして、おかずも、質素に。。。
あと、よく噛んで食べる。

でも、一度、覚えてしまった味を、忘れることが出来なくて、
今日、お昼に、食べてしまいました。
しかも、過食で…。よく噛まずに食べてしまいました。
習慣で、食べていたものを、やめると、ストレスになって、
今日だけ、食べてもいいやと、食べてしまい、
食べておかないと、後悔する！！と、ありえない量を食べてしまいました…。お腹が、気持ち悪くなる程…。
習慣を、いきなり変えるのは、難しいです…。
でも、パンや甘い物を、食べる習慣を、無くしたいです…。
そういう食生活に、あこがれています…。
諦めずに、続ければ、慣れてくるでしょうか??
あと、今までの食生活から、違う食生活に変わったことがある方は、
どぅしたら、変えられましたか??
教えていただけると、嬉しいです。。。

長文、乱文、失礼しました。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.582198
･ひとめさん(男性/24歳)
2010/04/03 18:41:52
 前スレで、どなたかが親切に指摘されていたことですけど、、、

こんなところでグタグタせずに、一刻も早く専門家（病院）の指導を仰いだら、どうですか？

たぶん、あなた重症ですよ。単なる習慣とか甘えとかのレベルではない、精神病と自覚できていないのが証拠。

危ない！

投稿情報 内容
NO.582110
･にゃんちさん(女性/24歳)
2010/04/03 14:15:05
 かなり強引にダイエットをしたんではないですか。
体重は増えていなくてもそれだけ甘い物を食べまくっていたら体内脂肪が増えていると思います。
今はいいけど20代半ばになったら太りだしたりするかもしれません。

とりあえず、ストレスを感じないようにするしかないです。
パンや甘いものを全く食べてはいけないわけじゃありません。
例えば、朝はパンとグレープフルーツに少し蜂蜜をかけて食べるとかならそれほど問題はないです。
学生なら通学や体育である程度運動するでしょうけどそれ以外でも運動して下さい。
調理法を変えるだけでカロリーを減らすこともできるのでそうすればお肉など好きなものを食べても大丈夫です。

もし間食がしたくなったら蒟蒻ゼリーなどカロリーが少ない物を２、３個食べる。お菓子は小さい袋に小分けにして１日１袋だけとこれだけは食べても大丈夫と思えば少しはストレスがなくなると思います。

とにかくストレスが太る原因です。
間食も含めての食事を考えて続ければ習慣になると思います。





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