NO.571605
･イオさん(女性/21歳)
2010/02/25 23:09:29
|
西川さんは、過度のダイエットや運動、また、そのために我慢をして、とても辛い思いをした覚えはありませんか？
我慢が反動となり、拒食や過食になるというダイエットの弊害があります。
私がダイエットした時は、はじめは拒食、そして、病院で体重を増やすように言われてから過食になり、現在は普通の食生活を送っています。
摂食障害当時は、毎日食べることと、カロリー合計、運動量を病的に気にし、食べ過ぎては後悔する。そしてイライラして食べる。その繰り返しでした。
食べた量より、我慢できなかった自己嫌悪がひどかったです。
私が過食から抜け出すためにしたことを以下にあげておきます。
１、よく噛んで、食事をゆっくり・・・ゆ〜っくり味わって食べる。
ゆったりとした音楽をかけると、なおよい。
２、人は体重や見た目が重要ではないと、私は他人に対して考えている。だから「大丈夫だよ」と自分をいたわる。
３、ちょっとずつ直していく。ほんの少しの改善でも、大きな前進だと思います。そして、失敗してしまっても、自分を責めない。ストレスが過食を加速させていた気がします。
よければ参考にして下さい。
又、精神科などのクリニックでは、摂食障害のカウンセリングも行っているので、専門家の力を借りたければ相談するのも手だと思います。
私は西川さんが笑顔で、楽しく食べ、笑う人生を応援します。
せっかくの西川さんの笑顔がもったいない。西川さんの内面の充実と笑顔、女の子の笑顔は私は大好きです。
私は西川さんの味方です！！ |
