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身体・美容の悩み

投稿情報	内容
NO.115562	効率の良い筋トレ
･鯉さん(男性/17歳) 2010/02/16 10:27:13	教えてください｡お願いします｡

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投稿を締め切りました。

投稿情報	内容
NO.568779 ･鯉さん(男性/17歳) 2010/02/16 13:20:56	器具を使わないで効率の良い筋トレってありますか？

○管理者に連絡

投稿情報

内容

NO.568772
･欲望の塊さん(男性/25歳)
2010/02/16 12:32:12

とにかく筋トレをするとき、例えば上腕二等筋ならばそこに全意識を集中して筋トレをしたらいいよ。それをすればたとえ軽いウェイトでもかなり効くよ。この例でいくとダンベルを使う場合上腕二等筋以外の筋肉は絶対に使わずにその筋肉のみ使うことだね。ウェイトは１０回行って限界がくるくらいが最適だわ。この１０回を３セット、必ず１セット終わるごとに鍛えた部位のストレッチを最低でも２０秒行ってや。これをしておかないと筋肉痛がのこるし、質の良い筋肉にならないんだわ。こんなとこで良いかい？

○管理者に連絡