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心の悩み

投稿情報 内容
NO.114676 不眠症
･ひろみさん(女性/30歳)
2010/02/03 23:26:56
 ここ１ヶ月ほど、寝付きが悪くて悩んでます。

以前は主人と喧嘩ばかりの日が続いた時に一時的になりましたが、今は仲も悪くないし何故眠れないのか不思議です。

仕事も気を遣ったりストレス溜まりますが、言いたい事はそれなりに言ってますし、なんでだろう。

薬とかじゃなくて、寝付きやすくする方法ありますか?

二時間程度しか寝れないので頭がボーッとするし、瞼が日中ﾋｸﾋｸします…

投稿を締め切りました。




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NO.564676
･ひろみさん(女性/30歳)
2010/02/04 13:01:43
 返信ありがとうございます。

昨夜もやはり中々寝付けなくて…
瞼ﾋｸﾋｸさせながら仕事してます。

ホットミルクにぬるま湯ですね、ありがとうございます。試してみますね。

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NO.564599
･優美さん(女性/25歳)
2010/02/04 01:17:26
 私も４年前から不眠症で、寝れないことが当たり前になってしまっているので、寝れた時はめっちゃハッピーって感じです。
そんな私は色々あって、同じく４年前から心療内科に通ってます。

しかし主さんは、お薬は避けたいんですよね？

でしたら、私も他の方と同じく 寝る前のホットミルクをお勧めします♪
あと、私がよく実行するのは レンジでチンして目にのっけるやつがあるので、それをやったり、好きなアーティストや聞いてて癒されるアーティストの曲を、あえて“イヤホン”で聞きながらお布団に入るといつのまに寝れてます！
是非 お試しいただければと思います。
良い夜を‥

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NO.564543
･めろんぱんさん(女性/25歳)
2010/02/03 23:34:23
 こんばんは。

１ヶ月も不眠は辛いと思います。私も不眠症で、よくやっている事を書いておきます。

・寝る１時間くらい前に、ホットミルクを飲む（飲んですぐ寝るとトイレが近いです…）

・ぬるめのお風呂にゆっくりつかり、あがったら軽くストレッチ

セットでやると、結構私は寝れてます。布団に入ってすぐではないですが、徐々に眠くなる感じ。


あと、試した事はないですが、部屋に切った玉葱を置くといいとか……


参考になれば幸いです。





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