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病気の悩み

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NO.106652 寝不足
･キティさん(女性/21歳)
2009/10/16 17:59:31
 最近、なかなか寝れないんです。
寝たとしても眠りが浅いのか、家族の物音や犬の鳴き声とかですぐ起きてしまいます。
寝れてない分、昼間はかなり眠たく、いざ寝ようとすると寝れません。

どうしたら良いでしょうか…

投稿を締め切りました。




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NO.528938
･ﾏｻﾄさん(男性/32歳)
2009/10/21 07:51:07
 足の裏の部分には各身体のツボがあります!そこを刺激するといいと思いますよ！僕の場合はダイソーの100円コーナーで買った足裏マッサージの上で30?のダンベルを持って足に負荷を与えて足踏みしてます｡やっぱり眠れる状況をつくるといえば人間は脳が活発で興奮したりしてる時は公感神経!で脳が落ち着いて眠ってｱﾙﾌｧｰﾊがでている時は副公感神経と言われてます！脳を副公感神経にする時はいっぱい仕事やジョギングとかで汗をかいてから食事をして次にお風呂の温かいお湯でからだを各すみずみ洗えば脳がリラックスして副公感神経になると思います!次に大事なのがやはりベッドと枕の高さや頭に心地いい枕を撰ぶ事だと思います!眠れるように頑張って下さい

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NO.527361
･蓮華さん(女性/32歳)
2009/10/16 23:03:52
 一般的にですと、温めた牛乳を飲んだり…とかがありますよね。
以前にテレビで見た方法なんですが、布団に横になった時に、ひたすら楽しい事を考えるんだそうです。
例えば私の場合ですと、宝くじが当たったら、何に使うか、とか(笑)

楽しい事を考えると、脳から体をリラックスさせる効果のある分泌物が出るのだそうです。
それで、安眠につながるそうですよ。

あと、枕が合ってないだとか、他にも要因があるかも知れませんけど、一番は、何も考えずに横になることだと思いますよ。

私がよくやっていたのは、頭の中にスイッチをイメージして、電気をOFFに(切る)することです。

後は、ゆっくりお休みなさい(^-^)

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NO.527360
･サラさん(女性/25歳)
2009/10/16 22:58:42
 私も神経質なので物音で目が覚めます。
寝れないなぁって思うことはたまにあるけど、続くと辛いですよね。
精神的なことも関係するんですよね…。
続くようなら医者ですね。
まずは自分が一番リラックスできる状況を作ることです。
私は枕を変えて、アロマキャンドルをたきました。





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