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TOP > ダイエットの悩み > １年で−20キロ

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.106642 １年で−20キロ
･ぶぅさん(女性/27歳)
2009/10/16 14:34:06
 来年の春、今の仕事を辞めて１年間ダイエットだけに打ち込む予定です。目標は−20?です。

というのも、現在154?で69?あります。

退職と同時に結婚するのですが、今の私のままでは安全で健康的な妊娠出産ができませんよね。
現に、生理不順でいくつかの産婦人科に通院し「体重を減らさないと、、」と言われているのですが、仕事が不規則でうまくダイエットが出来ていません。

そして、今67歳の父が元気なうちに孫を抱かせてあげたい、私ができる一番の親孝行だと思っています。

どうにか　来年１年で、健康体重にしたいのです。

そこで、本題なんですが、出来ればダイエットのプロの方に相談して、指導を受けたいと思っています。
スポーツジムのインストラクターさん？エステの人？など、どこの誰に相談すれば良いのでしょう？？

長文になってしまいました、すみません。

投稿を締め切りました。




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NO.527798
･みおさん(女性/22歳)
2009/10/18 02:33:01
 あたしはエステで３か月１０キロ減量しました。まだ通ってます。
ジムに比べ、身体への負担がありません。
リバウンドもしにくくなりますし、綺麗にやせることができます。
ジムは体のラインを整えるまではしてくれませんのでエステはおすすめです。
ただお金はかかります。。。

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NO.527651
･ピーマンさん(男性/34歳)
2009/10/17 18:26:57
 ダイエットで一番いけないのが食事を抜くことです

必ず1日三食とってください

何故か…食事の間隔が空いてしまうと、吸収しやすい身体になるからです

抜くなら…夕飯の炭水化物が良いかと…

次に運動ですが…よく水泳が良いと言われますが、水泳だけで痩せた人は見たことありません

何故痩せないか…それは脂肪を効率良く燃焼させる「有酸素運動」が出来ていないからです

有酸素運動とは脈拍120前後の運動(15分以上)で、軽く息が上がる程度です

これからダイエットをしようとする方が、脈拍120に抑えて泳ぐのはまず無理なんです

まずは、水中ウォーキングから始めることをお勧めします

足腰に負担がかからず、長い時間続けられます

余裕が出てきた段階で泳ぐようにして、心肺機能をアップ(脈拍140以上)させてください

陸の運動も同じで、ウォーキング→ランニングとステップアップすると良いです

まずはこれらを継続することですね

それと…運動は脈拍を計りながら行ってください

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NO.527295
･クッキーモンスターさん(女性/34歳)
2009/10/16 20:02:37
 一年間、頑張って痩せて、元気な赤ちゃんを産んで下さい。私はダイエットは続かないので偉そうな事は言えませんが、一度に色んな事をやるのは、嫌になりませんか？退職されて家にいらっしゃるのでしたら、食事をダイエット食の自炊にするとか、歩くとか水泳教室ですかね。

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NO.527293
･らまさん(男性/20歳)
2009/10/16 19:57:30
 一年で20?ということは月に２?ずつ減らせばいいですね。


自分的にはジムのインストラクターに聞くのがいいと思いますね。

食事面はもちろん家で出来る運動も教えてもらえると思いますよ。

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NO.527225
･匿名さん(女性/28歳)
2009/10/16 16:21:55
 朝食を抜くといいですよ。
朝は固形物をとらず、野菜ジュースやしょうが紅茶を飲み、胃腸を休めてあげるとダイエット効果のほか体調がよくなります。

そのぶん、昼夜の食事できちんとした栄養を取る必要が出てきますが…。

１日二食で検索すると、くわしく分かると思います。

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NO.527215
･さん(女性/7歳)
2009/10/16 15:23:39
 やる気があるならお寺で１ヶ月修行。
お金と暇があるならダイエット入院。





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