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ダイエットの悩み

投稿情報	内容
NO.105692	縄跳び
･ランさん(女性/28歳) 2009/10/04 20:05:45	縄跳びで痩せたいんですがプラス後何をしたら効果的ですかね？食事は野菜中心で間食をやめます。

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投稿を締め切りました。

投稿情報	内容
NO.523019 ･ランさん(女性/28歳) 2009/10/04 22:58:11	ぺけぽんさん有り難うございます( ^ω^ ) 詳しく丁寧にアドバイス有り難うございました。冬は身体が蓄える為太りやすいと聞きました。でも、気長に頑張りたいと思います。

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投稿情報	内容
NO.522987 ･ランさん(女性/28歳) 2009/10/04 21:54:28	高校一年生さん有り難うございます( ^ω^ ) 仕事が忙しくてなかなかジョギングやウォーキングが出来ないので、家の中で出来る腹筋をやりたいと思います。痩せてたんですが、油断してしまい太りだしたので、頑張りたいと思います。

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内容

NO.522986
･ぺけぽんさん(女性/36歳)
2009/10/04 21:52:31

まずは自分の基礎代謝率を知ることです
自分の身長、体重、年齢により基礎代謝率は違います自分が1日にどれだけカロリーを消費しているのかを知れば自ずと1日に摂取して良いカロリーが解ります消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多ければ当然余ったカロリーは脂肪として蓄えられる訳です
摂取カロリーを減らして体に着いた脂肪をカロリーとして使用すれば痩せます
ただし食べない(絶食)で痩せた場合はリバウンドするので厳禁です
運動も適度に行わないと反対に体を壊したりします
急激な運動も厳禁です
効率的に痩せるにはサプリメントを用いると良いでしょう
L-カルニチンは脂肪燃焼に効率的なので軽い運動で痩せたい方にはオススメです反対に運動しなくても痩せられるサプリメントもあります
ただし即効性はありませんので気長にゆっくり痩せる感じです
本当なら暖かい時期や夏に痩せて太りにくい身体を作るのが理想的なんですけどね
これからの時期、寒くなるにつれて痩せにくくなりますので大変かもしれませんが頑張って下さい

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NO.522935 ･高校一年生さん(男性/16歳) 2009/10/04 20:35:43	こんばんは。軽めのジョギングはどうですか？やっぱり有酸素運動が一番効果的だと思います。あと腹筋や背筋や腕立て伏せを自分の出来る範囲でやるのもいいですよ。続ければ基礎代謝も上がって痩せやすい体質になります。頑張ってください！

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