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疑問・質問

投稿情報 内容
NO.105631 睡眠について
･！さん(女性/17歳)
2009/10/04 01:20:47
私は今高２なのですが、どう睡眠をとればいいかわからず悩んでいます。

平日は朝6時起床で学校に行き、授業は寝ないで真面目に受けています。
学校が終わると自習室に直行して、夜の22時過ぎまで授業の予習復習や受験勉強をしています。
帰宅する頃にはもう23時をまわっており、
夕御飯を食べてお風呂に入ってベッドに寝転ぶのは、決まって深夜1時台です。

それで毎日生活していると、いつも金曜日には限界が来て、
いつもより早く家に帰り23時くらいに寝ます。
でも今までの負荷が影響してか、今日も起きたのは10時過ぎです…。
そしてやはり、寝過ぎで今眠れなくなってしまっています。

理想は土曜日も7時くらいに起きて勉強をしたいのですが、
実際問題、身体が厳しいです。

皆様はどのように睡眠をとって学校生活を送りましたか？

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.522657
･ぁゅ さん(女性/20歳)
2009/10/04 02:37:50
 わかりますよ！
私も高校生の時はだいだい5時間くらいの睡眠時間でした。特に受験生の時は眠気との戦いって感じでしたね(笑)
私の場合は平日はそんな感じで、土日は7、8時間寝て一週間の疲れをとるって感じでしたね！

高校生ってすごく忙しいけどとても充実してると思います、頑張ってください！
でもくれぐれも体にはお気をつけて★

投稿情報 内容
NO.522640
･abcさん(男性/19歳)
2009/10/04 01:32:01
 インターネットで「ステレオ・ラボ」とぜひ検索してみてください。

睡眠についての項目があります。

詳しく、わかりやすく説明してくれているので、きっとお役に立つと思います。


私からもアドバイス。

・寝られない時にはホットミルクを飲んでみてください。

夜眠たくなるのは睡眠ホルモンである「メラトニン」によります。

このメラトニンは普通は体内でしか作られないのですが、牛乳にはなんと、この睡眠ホルモンが含まれています。

内からだけでなく、外からも眠たくなる原因を取ってしまいましょう。

牛乳は昔から眠りを誘う飲み物と言われてきました。

不眠症の方にも効果的です。


もう一つ。

・目を閉じるだけで、ある程度の睡眠効果が期待できます。

目を閉じて、じっと横になるだけでも、心身の回復効果があります。


色々と睡眠についてのことはありますが、ステレオ・ラボに記載されているので、ちょっと多いかもしれませんが、少しずつ読んでみてください！





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