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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.101904 痛っ(TдT)
･金さん(男性/20歳)
2009/08/20 21:55:46
 今から腹筋をしようと思ったんですが、筋肉痛がハンパなく酷くて１回しか出来ません(T_T)
今までにないくらいヘソ下の筋肉が痛くて何かが切れてしまいそうです(T_T)

こうゆう時は筋肉痛がおさまるのを待ってからにした方がいいですか？
それとも無理して叫びながらでも腹筋した方がいいですか？

普通に生活してると痛くありませんがいざ腹筋しようとするとかなり痛いです(T_T)
今までの筋肉痛で１番です(T_T)
宜しくお願いしますm(__)m

投稿を締め切りました。




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NO.504368
･金さん(男性/20歳)
2009/08/21 09:47:25
 わかりました！
早速今日から実践したいと思います(^-^)

もっちゃんさん、ありがとうございましたm(__)m

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NO.504330
･もっちゃんさん(女性/23歳)
2009/08/21 07:22:51
 上体反らしみたいな格好になるんですけど、まずうつ伏せになり腕立て伏せのときのように手をつきます。

お腹から下は力を入れないでそのまま床に着けておいて下さい。(※お腹に力をいれていると伸びませんよ)手で床を押すように上体を反らしていってお腹の筋肉を伸ばします。息を「ふーっ」とゆっくり吐きながらゆっくり行って下さい。

いっぱいいっぱいまで反らしたら頭は上を向いて下さい。その上体をゆっくり10秒間キープしてゆっくり元に戻ります。


という風ですよ(^O^)

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NO.504238
･金さん(男性/20歳)
2009/08/20 23:37:15
 もっちゃんさん、ありがとうございます(:_;)
腹筋運動した時のｽﾄﾚｯﾁってどうやればいいんですか？
腹筋後にｽﾄﾚｯﾁなんて聞いた事なくて…

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NO.504216
･もっちゃんさん(女性/23歳)
2009/08/20 23:01:30
 筋トレとかしたあとは使った部位の筋肉をストレッチしておかないと酷く痛みますよ。

とりあえず筋肉痛は同じ動きで痛みを取るか湿布薬や塗り薬で痛みを取るか…やはりストレッチするかで痛みが取れます。

アフターケア大事ですから次から気を付けないとですね。
お大事に。





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