空腹感のごまかし方 -悩みウェブ-

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ダイエットの悩み

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NO.101418	空腹感のごまかし方
･西川さん(女性/19歳) 2009/08/14 20:40:22	最近食べても食べても気持ちが満たされないのです。経済的にという理由と、体重を増やしてはいけないスポーツをやっているという理由で、食べ過ぎないように気をつけていますが…食べても太ってしまいストレスになり、食べるのを我慢してもストレスになり…。空腹感をごまかせる方法を、どんな些細な事でも良いので教えていただきたいと思います。よろしくお願いします。

投稿を締め切りました。

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NO.502200
･キムさん(男性/47歳)
2009/08/15 08:30:05

こんにゃくが腹が膨れて痩せます。ご飯前にガムを噛むと食欲がなくなりま

す。あと食事の回数を一日4回以上にして1回の食事の量を減らす。ゆっくり

食べる。アーモンドなども腹が膨れます。一番は淡水化物類を減らす事で

す。アミノ酸を沢山取り、寝る前にも取ると痩せる。本に書いてあります。

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NO.502130 ･ごうさん(男性/33歳) 2009/08/15 00:35:23	こんにゃくするめカロリー少なくよく噛むものおすすめです脳にしげきされ、満腹感を錯覚させやすいあとはサラダかな体温さげてすずしげだし、水分もとれるのでは？

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NO.502085 ･西川さん(女性/19歳) 2009/08/14 22:46:32	ちびママさん、返信ありがとうございました。とても参考になりました。私は食べるのが速いとよく言われます。いつもお腹が空いている気がしていて、急いで食べてしまうんです。改めてその事に気付けて良かったです。明日から、時間をかけて・少しずつ食べるように頑張ってみます！

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NO.502080 ･西川さん(女性/19歳) 2009/08/14 22:39:51	ノンさん、返信ありがとうございました。とても参考になりました。ボーとしていたりすると、気が食べたい欲求に向いてしまいますよね。忙しくする、しかもできるだけ身体を動かすという効率的な方法で、明日から頑張ってみます！

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NO.502077 ･西川さん(女性/19歳) 2009/08/14 22:33:58	みんてぃあさん、返信ありがとうございました。たいへん参考になりました。飴なら体重に影響がなさそうですし、経済的にも良いですね。明日から頑張ってみます！

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NO.502067
･ちびママさん(女性/30歳)
2009/08/14 21:49:02

以前、森　光子さんがテレビで出てた時の話なんですが、一口を80回ぐらい噛んでいるそうです。そうすると、口の中ではもうドロドロ状態で胃にも負担をかけません。また、たくさん噛むのである程度空腹感もおさえられるそうです。昔からよく噛んで食べるって言われてますが、ホントにいいらしいです。

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NO.502064 ･ノンさん(女性/44歳) 2009/08/14 21:42:56	私の場合、その日にやらなければならない事を決め、忙しく仕事をする事で、空腹を感じにくくしました。と言っても、３食きちんと食べてはいましたが…。某社の寮の清掃の仕事で、４階建ての建物の中を一日に何度も往復し(エレベーターがないので)、１年で10?痩せました。

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NO.502060 ･みんてぃあさん(女性/24歳) 2009/08/14 21:38:55	私は、氷や飴を口に含んで誤魔化してます。氷なら、今の時期冷たくて美味しいですし、噛めるから、物を食べたい欲求が減るかもしれません。飴はある程度の時間、口の中にいてくれるので、他の物を口に運ばなくてもよくなります。参考になれば幸いです。