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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.89580 | ダイエットメニュー |
| 沙羅さん(女性/18歳) 2009/03/25 10:04:08 |
今年に入ってから3ｷﾛも増えてしまい、ダイエットメニューを考えたので、アドバイス等あればお願いします☆ 《食事》 朝→・バナナ ・ヨーグルト 昼→・十六穀ご飯(茶碗1杯) ・ひじきやおひたし、豆腐ハンバーグなどの和食(お弁当カップに入る位)を3品 ・具沢山味噌汁 ・納豆 夜→・フルーツ1品(ﾘﾝｺﾞ ﾊﾞﾅﾅ ｸﾞﾚﾌﾙなど) ・具沢山味噌汁 ・おかず少し 甘いものが食べたい時は15時頃食べる。 《運動》 コアリズム上級1、2回 エア縄跳び 500回 こんな感じで考えています。 運動なんですが、9ヶ月の子供がいる為 あまり長い時間の運動ができません(´pωq`) コアリズム上級(20分)がギリギリできる程度です‥ι 全然寝てくれないので‥(T_T) 踏み台昇降も試してみたのですがちびが足にまとわりついてくるのでできませんでしたιι アドバイスお願いします。 |
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