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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.74779 | ３０キロ落とす期間とダイエット方法 |
| ロクさん(男性/30歳) 2008/10/10 11:54:40 |
身長が１６２?体重が８８，３キロで３０歳です。 基礎代謝が１８００キロカロリーの、ＢＭＩは高度肥満３でした。 今までは、１日に３０００〜４０００キロカロリー取っていました・・ ですが９月の１５日からダイエットを開始しまして １日摂取カロリーを２１００〜２３００までに抑えて かつ、運動としてウォーキング３キロ（３０分）、軽いジョギング２キロ（２５分）の 約１時間運動をしています。 朝は６００キロカロリー前後に抑えて、昼は普通、夜はなるべくご飯を 食べない感じにしまして、昨日までで体重が８２，６キロとなり ５，７キロ減っているのですが 見た目は全然で、お腹とかも減こんだ形跡はありません・・ この運動量や食事などで大丈夫でしょうか？ ３０キロ落とす場合、どのくらいかかるものでしょうか |
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