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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.181699 | 筋トレと有酸素運動 |
| chemicalさん(男性/17歳) 2014/09/30 00:21:46 |
高校生男子です。 身長が１７５で体重６３キロ、体脂肪率１７パーセントで骨格筋率は４０％です。 最近筋肥大目指して筋トレしていたのですが、胸の脂肪が気になり有酸素を取り入れることにしました。 ダンベルは最大１５キロ×２のダンベルベンチがぎりぎりできるくらいです。 この程度の重量では筋肥大しないと言われたので筋力を上げて３０キロのダンベルを持てるようになりたいのですが 筋力を上げて体脂肪を減らすことはできるのでしょうか？ また、筋トレと有酸素はそのようなメニューで取り組めばいいのでしょうか？ 筋トレ後に有酸素か、または朝有酸素でよる筋トレという形でもいいのでしょうか？ また食事は筋力を上げて脂肪を減らす内容はあるのでしょうか？ |
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