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| NO.181660 | 筋トレの頻度について |
| ライクさん(男性/17歳) 2014/09/28 16:40:44 |
高校生で筋肥大目指して筋トレしていたのですが、 １５キロのダンベルが最大で、１０回がギリギリできるくらいなのですが、ダンベルが軽すぎるため、休養は必要ないと言われたのですが 毎日やっても大丈夫なのでしょうか？ ２日に分けて筋トレして３日目に休養という頻度を繰り返しているのですが、 このメニューでは休養の取りすぎで、毎日やったほうがいいと言われたのですが、よく毎日やると体に疲労がたまり何年も続けているとその時の無理がたたって怪我をするという話をよく聞きます。 何キロまでのダンベルなら毎日やっていいのでしょうか？ １０回が限界で、きつい負荷でも、軽いダンベルなら毎日したほうがいいのでしょうか？ とりあえず今はダンベル３０キロで、できるようにすることを目標にしています。 アドバイスお願いします。 |
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