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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.163108 | 体脂肪率を減らしたい |
| きのこさん(女性/19歳) 2012/10/11 22:59:35 |
19歳 160㎝ 53㎏ 29% 女です。 体脂肪率が高く、20%くらいにしたいです。 (欲を言うと体重も減らしたいです) 今はウォーキング(学校帰りに30分～1時間)と 筋トレ(腹筋背筋20回ずつとたまにスクワット10回)をやっています。 筋トレは毎日していますが、ウォーキングは週2、3回ほどです。 ウォーキングの一週間の回数と筋トレの量が少ないと思っているのですが、増やした方がいいのでしょうか？ また食事のことです。 家が厳しく、晩御飯をきちんと食べなければいけません。 しかし、朝昼晩の順で食事の量を減らすといいと聞きます。 朝や昼を減らすべきでしょうか？ 朝昼を控えると、夜食や間食をしてしまいます。 |
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