|
|
| 悩みウェブ -悩み相談コミュニティ- |
|
恋愛の悩み(18歳以上)/
恋愛の悩み(17歳以下)/
性の悩み/
Hの悩み/
妊娠の悩み/
結婚の悩み/
ダイエットの悩み/
身体・美容の悩み ファッションの悩み/ 病気の悩み/ 家庭の悩み/ 人間関係の悩み/ 心の悩み/ 夫婦の悩み/ 育児の悩み/ 家事の悩み/ 料理の悩み 仕事の悩み/ 学校の悩み/ 勉強の悩み/ 将来の悩み/ お金の悩み/ ペットの相談/ パソコンの悩みNEW/ その他の悩み/ 疑問･質問/ アンケート/ テレビの話題/ 芸能人の話題/ 指名して相談 |
| 管理者に連絡 |
| 投稿情報 | 内容 |
| NO.161778 | 開脚のための柔軟 |
| 麻美さん(女性/16歳) 2012/08/25 03:01:52 |
左右､前後の開脚ができるように､毎晩お風呂上りに柔軟体操をしています。 その際､｢今日はどこまで体を落とせるかな(足が開くかな)？｣と 開脚をしてみるのですが､ (1)左右に開く時､足を広げたときに股関節に浮き出る筋のような所が 痛くなります｡ 以前は､冬､息が白くなる中で柔軟も準備運動も何もしなくても ｢床に付くまであと3cm!｣という所まで難なく下がっていたので ちょっと不安でも体を落としてみました。 すると､左の股関節の節がプキっと抜けました。 歩く時も､左足の付け根に違和感があります。 それは2日程で無くなります。 これは､なにかトンデモナイことだったりするのでしょうか？ また､どうすれば改善するでしょうか？ 開脚は出来るようになりたいです。 (2)柔軟の具体的な方法は､ ①胡坐の状態から､脚をもう片方の脚の上に乗せる。 両足とも曲げた状態。 (背中を伸ばす時のような姿勢から､ 伸ばした方の脚を曲げ､交差させた脚をそれに乗せる) から､状態を倒す｡(お尻から太もも裏までが伸びてる?) ②壁にお尻をピッタリ付け､足の裏を合わせて体にくっつける｡ 膝も床に付けて､そのまま身体を倒し､床に肘をついて3分。 ＿＿＿＿＿＿＿ ＜｜＞ p○q ○ /｜＼ ③∠＼みたいな体勢をとり､曲げた方の∠脚の足の裏を上にして､ その足の裏の上に腰を下ろす｡ 上から見て-○――と一直線になるように。 これを左右３分くらいずつ。 ④左右開脚 ○ ｜ ⑤／＼＿横から見て､こんな体勢をとり､前の脚の方を伸ばす。 左右１分くらいずつ。 ○ ｜ ⑥Γ＼＿横から見て､こんな体勢をとり､後ろの脚の方を伸ばす｡ 左右１分くらいずつ。 ⑦前後開脚 です。 陸上で活躍している友人が､ ｢例えば､バレエの１～６番の足のポジションなど､ 色々な足のかたちで立位体前屈をすると良いよ！｣ と言っていたため､バレエの脚のポジションでの前屈もしています。 ちなみに､ポジションは全てしっかり入ります。 どう言うわけでしょうか？教えて下さい!! 長い文章､伝わり辛い説明､スミマセン…｡ |
|
投稿の約束に反した不適切な投稿を見つけたら下記フォームで管理者までご連絡ください。 ※このご連絡に管理者から返信は行っておりません。 ※ご連絡いただいたものを管理者が精査し削除するか判断させていただきます。 |